Kako odstraniti zgornji trebuh


Najprej, seveda - prehrana. Brez nje bo usposabljanje neučinkovito ali sploh ne. Poskusite jesti malo po malo, vendar 5-6 krat na dan. Zdravo uravnotežena prehrana sama po sebi daje vitko sliko in izboljša zdravje in dobro počutje. Poleg tega bodo kakovostni izdelki dali energijo za usposabljanje in pospešili začetek pozitivnih rezultatov. Izberite pravo prehrano za sebe, vendar zagotovo zavrnejo hitro hrano in jedi iz restavracij in kavarno za hitro hrano. Začnite trenirati. V programu usposabljanja vključite največje število posebnih vaj, ki delujejo na mišicah zgornjega dela tiska. Ena izmed najpogostejših vaj iz te skupine je dviganje telesa iz položaja, ki je nagnjen. Ljudje, ki imajo veliko maščobe na trebuhu, je težko. Zato na začetku kažejo vztrajnost.

Če želite zapletiti to vajo, jo naredite ležečo na nagnjeni površini z glavo navzdol. V telovadnici v ta namen je klop za klop na klop z nastavljivim kotom nagiba odlično. Doma ga lahko zamenja plošča, ki se naslanja na kavč ali švedsko steno. Pomisli, kako popraviti noge.

Drug način, kako zapletiti vajo je, da vzamete dumbbell in opravite dvigala z bučko za glavo. Povečajte telesno težo, izberite sami, vendar najprej ne sme presegati 5 kg. Noge morajo biti določene.

Če želite odstraniti ne le zgornji trebuh, temveč tudi maščobe na straneh nekoliko spremenite to vajo. Ko dvignete telo, obrnite zgornji del telesa izmenično na desno in levo. Ta vaja je lahko tudi zapletena, kot je opisano, vendar se lahko kombinira z osnovnim. Da bi to naredili, najprej dvignite telo brez vrtenja, nato z obračanjem na obeh straneh. Slednja možnost bo v kratkem času pomagala črpati vse desne mišice.

Kot ogrevanje ali končno vadbo uporabite obroč. Strogo gledano, zvijanje obroča ne moremo imenovati vaje, toda usposabljanje z njim omogoča, da nežno trenirate mišice celotnega trebuha, postopoma odstranite maščobne nanose in gube. Poleg tega obroč pomaga pri reševanju slabe in raztegnjene kože po izgubi teže.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar