Kako začeti fitness


Fitness je zdrav način življenja, ki izboljša ne le telo, temveč tudi um. Fitnes lahko ureja življenje, daje osebi sidro, ki mu bo omogočilo, da ne bo izpostavljen stresu in težavam, brez katerih na žalost ne more storiti. Sistematično upoštevanje tega sistema izboljšuje dobro počutje, daje dobro razpoloženje in energijo. Poleg tega je telesna pripravljenost privlačna, kar povečuje samozavest in zaupanje v svoje prednosti in sposobnosti. Za začetek se morate odločiti, katero vrsto pripravljenosti želite. Dejansko je zelo veliko področij, za vsak okus in barvo: aerobika, ples, Taipei, step aerobika, vodna aerobika, vaje v telovadnici, kolesarjenje, body-balet, teža usposabljanja, itd

. Značilno je, da je cilj izgorevanje prekomerne maščobe, v tem primeru je bolje, da ne najdete aerobike. Kot možnost - ples aerobika ali aerobika v vodi, korak. Razredi v dvorani se morajo izmenjavati z vajami na simulatorjih: tekalna kolesa ali vadbeno kolesce, če to dopušča zdravje.

V kateremkoli fitnes klubu novinci opravijo medicinsko testiranje, kar razkriva stopnjo pripravljenosti. Zdravnik daje nasvet o tem, kakšno vrsto sposobnosti je treba storiti, katere vaje ne bi smeli izvajati, kaj naj bo največji impulz itd. Te nasvete ne bi smeli zanemariti, ker nepravilni pristop k temu lahko škoduje zdravju in ne krepi. Če boste za študij doma, se zavedajo svojih fizikalnih lastnosti, na primer, šibke roke, šibke ali boleče nazaj, ploska stopala, visok krvni tlak (ne morete narediti vaje z rokami navzgor), itd

Če je cilj resno delo na telesu ali imate zdravstvene funkcije, potem je bolje, da trenirate v telovadnici s posameznim trenerjem, vsaj za prvih 2-3 mesecev. Potem se boste navadili na to in lahko boste uredili svoj tovor. Ne pozabite zaprositi trenerja, da vam postane individualni program usposabljanja in prehrane. Morda boste potrebovali dodatne vitamine ali beljakovinske komplekse, ki jih ne smete zanemariti

Obstaja napačno prepričanje, da fiziološki razredi omogočajo osebi, da jeste vse, kar hoče. Kot v učilnici je vse izgorelo. Vendar to ni res, brez pravilne prehrane ne bo pripomogla k fitnesu. Poleg tega neredna ali pretežka prehrana zmanjša energijo in posledično zmanjša učinkovitost usposabljanja. Nič ni slabše, kot da se začnejo ali v celoti preskočijo razredi. Zato je bolje dati prednost parom ali kuhanim jedem kot ocvrti ali dimljeni. Zavrzi maščobne bonbone vsaj v dneh usposabljanja.

Sprva je dovolj, da preživite 2-4 krat na teden 1-1,5 ure. Potem povečajte intenzivnost na 4-5 krat na teden 1,5-2 ure. Morda se zdi, da je nemogoče, da bi število domačih razlogov, če pa se zgodi, da bi si čas za fitnes, boste opazili, da so postali močnejši in serviser, in se spopasti z dnevnimi nalogami, hitreje in bolj učinkovito, in opustiti običajne toniki, kot so kava ali energetske pijače

Sistematični razredi telesne pripravljenosti spodbujajo delovanje srca, kar pomeni, da podaljša življenjsko dobo. Če boste to storili, ne upočasnite, lahko ena zamujena poklicna dejavnost povzroči hlajenje, da bi še naprej poudarjali in negirali vsa prizadevanja.

Disciplina v fitnesu je skoraj najpomembnejši dejavnik in v primeru samoupravljanja zahteva samodisciplino, kar je še težje, ker nihče ni nad vami. Kljub temu so nekatera opazovanja fitnesov navdušencev omogočila ugotoviti, da lahko postane neke vrste zdravilo, brez katerega pripadniki ne predstavljajo svojega življenja. Seveda, to je preveč ekstremni, zato poskusite, da ne bo postal fitnes odvisnik, se ukvarja z zabavo in boste opazili, da ne samo izboljšati svojo fizično obliko, temveč tudi življenje samo. Boste bolj verjetno nasmešili in učinkoviteje obvladali življenjske težave.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar