Kako se naučiti hoditi po rokah


Preden začnete hoditi po svojih rokah, morate okrepiti zapestja, ramena in podlakti. To lahko storite s pomočjo vlečenja na neenakomerne palice, vrtljive tuljave in tuljave iz tal. Glavni problem, s katerim se soočajo vsi, ki se želijo naučiti hoditi po svojih rokah, je ohraniti ravnovesje v obrnjenem stanju. Torej, skrbeti za usposabljanje vestibularnega aparata: stojijo malo z glavo navzdol, preobrat po glavi, itd Poskusi, da imajo stanje "na glavo", je bolj ali manj znano, da vas

... Najprej poskušajte stati na rokah in se ob steno naslonite na noge. Najlažji položaj za handstand reči "sveča": V tem položaju, je najlažje, da se težišče nad podporo.

Obstaja več načinov za vstajenje. Prvo: v sedečem položaju položite svoje roke na tla in se potisnite nanj s nogami in jih vržete gor. Drugič: položite roke na tla in poskušajte potisniti levo nogo s tal, desno nogo, medtem ko vržete glavo. Poskusite, da ne boste upognili nog.

Stoj na vrhu navzdol, poskušajte storiti pushups v tem položaju. To bo spustilo roke v spomin, podobno gibanju roke med takojšnjo hojo. Pri slabem usklajevanju lahko najprej vzamete pomočnika, ki vas bo med prvimi koraki držal za noge.

Pripravite se na dejstvo, da najprej pričakujete veliko padcev. Da bi se izognili poškodbam in podplutbam, zaščitite prostor, na katerem ste vključeni (posteljne blazine ali vzmetnice in odnesite dragocene predmete). Med usposabljanjem je pomembno naučiti, kako se pasti naprej, saj je stojalo na rokah dejansko ravnovesje med padci. Začetniki se pogosto bojijo, da močno bacajo noge naprej in večinoma padajo nazaj.

Da se ublaži padec, in izvedeli, da premakniti težišče, medtem ko je padla na sponke noge in stopala poskusite tako, da tla, izpolnjujejo pete v urediti. Kot možnost, poskusite tudi tumbling in vstajajo na "mostu". Sčasoma boste po več usposabljanjih uspeli. Glavna stvar ni, da se ne bi odrekli in ne prenehali izvajati.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar