Kako odstraniti odvečno maščobo na bokih


Maščoba se enakomerno porazdeli po celem telesu. Poskus, da se ga znebite na določenem mestu, je brezupen poklic. Za zmanjšanje plasti na bokih so potrebni zapleteni ukrepi. Na tej točki se bodo maščobne celice zadnje gorile, najprej boste izgubili glasnost v zgornjem telesu. Ne poskušajte znebiti maščobnih depozitov po metodi nihanja. Preverite svojo prehrano, zmanjšajte količino hitrih ogljikovih hidratov in zapletenih maščob. Poskusi, da ne jeste manj kot dve uri pred spanjem. Bodite prepričani, da je zajtrk. Zdi se, da je to preprosta priporočila, vse dolgo znane, a kako težko je slediti.

Ne zmanjšujte količine kalorij, ki se porabijo nenadoma. Vaša naloga je, da "prepričate" telo, da ne ogroža lačnih časov in da se lahko znebite zalog maščobe. Zmanjšajte število kalorij za 10-15% in pojdite na delno hrano. Manjša količina obrokov vam omogoča, da izenačite največjo količino hranil naenkrat in hkrati ne postavite ničesar na stran.

Zdravniki vedo, da lahko jetra enkrat v kinetično energijo pretvori le določeno število kalorij. Vse ostalo se spremeni v lipide.

Nekatera dekleta v boju za vitke stegne hitijo v drugo skrajnost. Telo napolnijo s fizičnimi vajami in po dveh ali treh mesecih odnehajo težke lekcije, hrepenljivo opozarjajo, da je napredek minimalen.

Da bi postali boki tanjši, so potrebni dolgi, nizko intenzivni treningi. Squats s palico omogočajo popolno črpanje mišic stegna, vendar vam ne bodo olajšali maščobe. In malo je verjetno, da res potrebujete boke, kot so bodybuilders ali sprinters.

Težave pri daljših razdaljah vam omogočajo, da rešite oba problema hkrati. Vključite mehanizem gorenja maščob v telesu in posušite mišice nog. Trenirajte na surovem terenu vsaj 60 minut trikrat na teden, rezultat pa boste opazili v treh tednih. Tek v kombinaciji z dieto vam omogoča, da hitro dosežete želeni rezultat.

Če ni primernih mest za tek, jih zamenjajte po stopnicah. Enako koristno pa sta ups in padci. Med spuščanjem se mišice obesnic in zadnjice prenašajo med ob vzpenjanju - sprednji del stegen

. Poleg tekmovalnih vaj, naredite čuče. Razširite svoje noge širše od ramen in obrnite noge na stran. Squats v tem položaju vam omogočajo črpanje enega od najtežjih področij - notranjih stegen.

Da se znebite sovražnih "ušes" z zunanje strani bokov, ni treba izvajati posebnih vaj. To so maščobne usedline, ki bodo izginile takoj, ko začnete sistemsko premagovati prekomerno telesno težo.

Če so bili maščobni nanosi zelo veliki, boste morali delati na povečanju elastičnosti kože. Za to je dovolj, da se po teku vzame kontrastni tuš. Zelo dobro pomagajte prinesti kožo nog v ruski parni sobi in masažo.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar