Kako popraviti krivljene noge: vadba


Sedite na tleh in potegnite obe nogi naprej, le da se naslonite na roke. Prstite prvo nogavico do sebe, nato proti peti. Izravnajte ščetko z največjim naporom. Vadbo je treba ponoviti vsaj desetkrat za vsako nogo. Ostani v istem začetnem položaju. Pritegnite prste v smeri prtljažnika na eni nogi in jih napnite na drugi nogi v nasprotni smeri (do noge). Položite svoj položaj petnajst sekund. Vadba ponovite manj kot petkrat.

Vzemite veliko ploščo (ali kaj podobnega), tako da ga pritrdite na steno. Stojite na robu deske s prstom vaše desne noge, pripnite svojo levo nogo, ovijte se okoli teleta desne noge. Poravnajte telo desne noge, pojdite navzgor in navzdol v tem položaju, kolikor je mogoče. Ponovite vadbo vsaj desetkrat. Kompleksirajte vsaj dvakrat na teden, postopoma povečajte število pristopov. Naredite te vaje tako, da so nogavice maksimalno raztegnjene.

Vzemite kolesarjenje, to bo pomagalo doseči najboljši učinek v vajah. Pridobite simulator. V zimski sezoni lahko zamenja kolo. Čim pogosto, čeprav vsak dan pet do deset minut.

Skrajšajte napako s pomočjo oblačil, medtem ko vaše študije ne prinašajo želenega rezultata. Na primer, lahko so jackboots v kombinaciji z mini-krilo, barvne hlačne nogavice z geometrijskim vzorcem, elegantne hlače razgaljene.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar