Kako zamenjati vse mišice telesa


Najpomembnejši vidik je vaša hrana. Pri delu na telesu dve fazi: Prvi - masa sklopa, in drugi - na smetišče prekomerne telesne teže, pridobljenih med zaposlitvijo mišice. Na prvi stopnji je priporočljiva največja možna uporaba živil, nasičenih z beljakovinami, in vseh vrst mešanic proteinov. Nekaj ​​časa bo minilo, preden boste našli ravnotežje in opredelijo svoje preference, ampak najprej na prvi stopnji, kar morate vedeti, da za niz teže je treba jesti čim več beljakovin, kot je mogoče. V drugi fazi pa je aktivna izgorevanje maščob, zato je potreblnie beljakovin zmanjša dati telesu možnost, da gorijo "ekstra" maščobe nabrali v telesu. Enako velja za trening moči. Za niz teže uporaba dela množično ki predstavlja sedemdeset do osemdeset odstotkov največ do povprečno število ponovitev, če pa "posušene" se uporabljajo težo petdeset odstotkov maksimuma, in veliko število ponovitev, skupaj z veliko aerobne vadbe.

Ne glede na stopnjo, na kateri potrebujete jasen urnik usposabljanja. Usposabljanje mora potekati dan v enem dnevu, tako da ima telo čas za okrevanje. Približni program usposabljanja je naslednji:

Prvi dan
Noge, pritisnite

Drugi dan
Rekreacija

Tretji dan
Torakalne mišice, triceps

Četrti dan
Rekreacija

Peti dan
Nazaj

Šesti dan
Rekreacija

Sedmi dan
Pleča, biceps

Osmi dan
Rekreacija

Dodatno pravilo, kot je bilo mogoče opaziti iz programa, ni, da se noge in nazaj v dveh dneh usposabljanja spremljate drug od drugega.

In nazadnje, najpomembnejša stvar je počitek. Vsak dan spite vsaj devet do deset ur, hkrati pa bivanje in vzpenjanje ob istem času. V tem primeru bo vaše telo imelo dovolj časa za okrevanje iz ene vadbe in biti pripravljeno na naslednje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar