Shiatsu masaža pred utrujenostjo


Kot vsa tradicionalna tehnika masaže, shiatsu pomaga razbremeniti napetosti in odpraviti utrujenost, sprostiti mišice in organe. Tehnika je prikladno, saj lahko sami masažo sami delate na potrebnih točkah. Zato lahko masažne seje postanejo dnevno in ne zahtevajo posebnega usposabljanja - to je pomembno z vidika zagotavljanja normalne delovne zmožnosti in dnevne sprostitve. Čez dan je koristno izdelati določene točke, ki so odgovorne za spodbujanje cerebralne cirkulacije, še posebej, če glavobol ovira napetost. Pritisnite štiri prste z eno roko na zasionalnem območju - držite tlak vsaj 7 sekund. Pritisk je treba ponoviti približno 10-krat - ne hitite, čutite, da ste pravilno določili mesto udarca.

Naslednji korak je preučevanje prave in leve karotidne arterije. Poiščite mesto pod spodnjo čeljustjo, kjer je impulz najbolj opazen - od tod, pojdite do klavikula, pritisnete arterijo s palico. Hodite po nasprotni arteriji. Aktivne točke, ki so odgovorne za odstranjevanje utrujenosti, so v podnožju obrvi pod obroči obeh oči - pritiskajte jih s konicami majhnih prstov in držite tlak 5-10 sekund.

Tisti ljudje, ki morajo delati dolgo na računalniku, je koristno delati na vratnih mišicah - vedno je na pobočju, do konca dneva pa občutite močno napetost. Zložite indeks in srednji prsti, jih pritrdite z blazinicami v templje in izstopite iz "poti" od roba oči do ušes. Nato mišice vratu delajte - z obema rokama "potrtite" hrbet vratu (štiri prste vsake roke) od mesta, kjer se lasje začnejo rasti, preden se začne hrbet.

Obdelavo lahko obnovite tako, da masirate stranice vratu - od hrbta do karotidnih arterij. Delo na vsaki strani 4-5 krat, premik štirih prstov nasprotne roke, ki označuje točkovni tlak.

Če so oči utrujene, nato obravnajte točke, ki se nahajajo na mostu nosu, poleg solznih kanalov - vsakih 5 sekund, dokončajte 6 pristopov. Da bi hitro zaspali, poskusite za nekaj minut podaljšati ušesa ušes, kot tudi točke, ki se nahajajo na templjih blizu vogalov oči.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar