Tekalne steze: Jamstvo za zdravje in dobre volje


Kardio ne samo pomaga, da izgubijo težo hitro, ampak tudi okrepi srce - to je njihova glavna prednost pred drugimi uresničevanje opreme. Usposabljanje na tekočem traku, ki spada v skupino trenerjev, razvijati mišice, vlak plovila, zaradi česar je hrbtenica prilagodljivi in ​​mobilni telefon.

Izbira tekočem traku je odvisna od učinkovitosti izobraževanja - če sodelujejo v njej neprijetno, spreminjanje parametrov obremenitve ali razmišljajo o spreminjanju modela. Sodobni električni tekalne steze so opremljene z motorjem, je treba moč, ki je v primerjavi s težo vadeče osebe. Obstaja pravilo - močnejši, bolj zanesljiv. Dimenzije teče spletu, je treba izbrati na podlagi človeške polti, dolžina svojem igrišču, tek hitrost, itd Optimalna - .. v širino in 40 cm dolžine 120-130 cm Performance pomena čas tek senzorjev in porabo kalorij, hitrost, in meritev na daljavo, in spremembe pulznega tlaka. Prisotnost varnostnega plošče stikala za nadzor, da se prepreči naključne poškodbe in možnost programiranja posameznih programov usposabljanja povečane trening produktivnost.

Med lekcije morate vedno slediti časa - intenzivno usposabljanje mora trajati ne sme biti več kot 20 minut, vrednost srčnega utripa ne presega 130 utripov na minuto. Po glavni del sledi majhno deset minut ogrevanja vadbe in zaključek (5-10 minut hoja, pulz je največ 110 udarcev). Nadzor impulza je potrebno za preprečitev preobremenitve - 135 udarcev zahtevani stopnjo pojemka in zniževanje tečaja. Takoj poskusite ponovno sapo - diha umirjeno in bolj Exhale.

Če želite povečati intenzivnost vadbe, spremembo kota. Tek "navzgor" zahteva veliko truda, in se lahko zmanjša čas drži, saj se bo produktivnost povečala. Poseben program na nadzorni tek plošči omogoča nastavitev kota nagiba v vsakem trenutku. Sprememba pobočju lahko poveča obremenitev, ne da bi veliko vpliva na kolenskih vezi in spodnjem delu hrbta.

Pogostost usposabljanja na tekočem traku se določi glede na stopnjo telesne pripravljenosti in želje vadeče osebe. Da bi ohranili obliko in zdravje le dva ali tri treninge na teden.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar