Kako izbrati fitness program


Da bi koristilo, ne škoduje telesu, se posvetujte vnaprej s svojim zdravnikom, saj se mnogi fitnes trendi kontraindicirana, če imajo nekatere kronične ali akutne bolezni.

Različna področja imajo različne cilje glede kondicije, tako da boste morali odločiti, kaj bi radi od obiska kluba: okrepiti vse mišice ali za črpanje določene mišice v telesu, izboljšati odsek, izgubijo težo. Poleg tega naj izbrani program po vaših željah ustreza temperamentu in načinu življenja.

Če želite aktivne športne, pripomore k izgubi negativnih čustev, ki zahtevajo odločne gibe, boste želeli, na primer, tai-bo ali fitboks. Joga ima krepilni učinek na vaše mišice in sproščujoč učinek na psiho. Pri oblikovanju kot rezultat predhodnih preizkusov in posebej izbranih vaj se slika popravi v želeni smeri.

Aerobika je neke vrste skupinske lekcije za glasbo, ta smer je koristna za kardiovaskularni in dihalni sistem, spodbuja izgubo teže in oblikuje vašo sliko. Aerobika je razdeljen na več področjih, kot so Pampasi (ta cilovaya aerobiko z mini-bar), step aerobiko (vaje z uporabo posebnih platform), vodna aerobika (vaje v vodi), toboganom (drsnimi na posebni progi), callanetics (krepitev mišice in gorenja maščob) in drugi.

Pilates pokriva kompleks vaj brez šokov, kar vam omogoča, da raztezate in okrepite glavne mišične skupine. Pri pilatesih skoraj ni kontraindikacij, saj tveganje za poškodbo s to obliko fitnesa praktično ni. Pilates je primeren tudi za nosečnice in je tudi dobra možnost za ženske po porodu.

Zelo je učinkovito obiskati bazen, razredi v vodi imajo sproščujoč in sproščujoč učinek ter ton in krepitev mišic.

Katero smer fitnesa izberete, bi vam bilo všeč, ker užitek vadbe povečuje učinkovitost treninga.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar