Kako odstraniti stranice: najboljše vaje


Stojte navznoter, noge - širina ramov narazen. Na desno stran naklonite čim nižje. Desna roka naj zdrsne vzdolž stegna. Enako velja za levo. Ponovite 20-krat v vsaki smeri.

Stojte naravnost, roke ob pasu. Na pobočjih naredite stran, pri čemer ne poskušate odtrgati nog iz tal - 20 kosov v vsaki smeri.

«Mill». Stojte naravnost, noge - čim širše. Nagnite telo pod kotom 90 ° na tla. Roke - v straneh. Naredite vrtljive gibe telesa, poskušate izmenično levo in desno spraviti do tal prsta nasprotne noge. Nasprotna roka mora biti ravna in usmerjena navzgor. Naredite 20 pristopov v vsaki smeri.

Stand upright, noge - širina ramen narazen, roke - na straneh. Nagnite naprej, vlecite levo nogo z desno roko. Enako - na desni strani. Ponovite 20-krat v vsaki smeri.

Stojte naravnost, skušajte povleči koleno od ukrivljene desne noge do brade, ki jo z rokami prevlečete. Ponovite 10-krat za vsako nogo

Stojte naravnost, roke ob pasu. Na gugalnici poševite gugalnico. Ponovite 20 mahov v vsaki smeri.

Sedite na tleh, raztegnite noge. Ali pobočja, ki poskušajo doseči z dvema rokama na prste vsake noge - 20 krat v vsaki smeri.

Slabo ob straneh in v pasu je zelo koristen ples. Če vam je všeč to dejavnost, plesno hišo vsak dan, poskuša izvajati plesne gibe bolj žensko za delo mišice bokov in pasu. Najboljši ples za izgubo teže na straneh je Lambada. Vklopite glasbo in pojdite naprej.

Pomaga pri izgubi teže v pasu in bokih posebnega obroča. Vprašajte prodajalca športne opreme, kateri obroč morate izbrati. Redno twist in kmalu boste opazili, da so vaši boki in pasu veliko tanjši.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar