Kako narediti svoje roke popolne


Torej si postavil jasen cilj. Da bi dosegli ideal lepih rok, morate iti skozi tri faze.

1. Krepitev splošnega tona mišic in kože rok.

Danes v življenju navadne povprečne osebe šport še zdaleč ni najpomembnejši kraj. Sedentarni življenjski slog, podhranjenost prispeva k dejstvu, da telo hitro stara. Še posebej to vpliva na roke triceps. Kako se znebiti drsenja kože in "metuljevskih kril", ko mahnete roke? Push-ups so posebna rešitev za to nesrečo. S pravimi push-upi so sodelovali veliko število mišic, vendar pa glavno breme pade ravno na prsne mišice in triceps. Torej, s pritiskom, ne samo, da zategnete roke, temveč tudi okrepite prsni koš. In za utrditev rezultatov je koristno, da se ramena in podlakti pomešajo s kozmetičnim oljem. Obnavlja elastičnost kože.

2. Razvoj prožnosti orožja in ramenskega pasu

Lepe roke niso samo tesne, temveč tudi plastične. Vaje za razvoj prožnosti lahko opravite neposredno na delovnem mestu in ne pozabite, da je ključ do uspeha vadbe redna. Tukaj je nekaj preprostih vaj.

- zaprite dlani na prsnem košu in za nekaj sekund jih pritisnite s silo drug proti drugemu. Ta vaja ne bo pripomogla le k razširitvi zapestja, temveč bo omogočila tudi vzdrževanje prsnega koša.

- upognite eno roko na komolec in ga pritisnite s strani na telo, poravnajte ročno dlan navzgor. Postavite dlanjo na drugo stran in pritisnite, da občutite raztezanje, ne pa bolečine. Ta vaja vam omogoča, da raztezate podlaket, zapestje, prste in dlan.

- eno za roko za hrbtom od vrha za glavo in drugo od dna - od pasu. Poskusite povezati roke za hrbet. To gibanje ne silite, še posebej, če že imate bolečine v sklepih. Ta vaja je odličen pokazatelj zdravja hrbtenice in prisotnosti osteoporoze.

3. Nega rok in nohtov

Tudi tanke in prilagodljive roke bodo videti grozno, če se koža na njih izžene s pomočjo gospodinjskih kemikalij ali prekrita z mozolji, in žeblji bodo umazani ali, še huje, grizli. Da bi preprečili to, storite vse umazane domače naloge v posebnih gumijastih rokavicah, vedno nosite rokavice ali rokavice pozimi in vsakodnevno navlažite roke in 1-2 krat na teden, piling. In seveda nihče ni preprečil manikura. In sploh ni važno, ali to počnete v dragem salonu ali ste si plačali nekaj časa doma.

Po teh preprostih priporočilih boste dosegli, da bodo vaše roke postale močne, elegantne in dobro urejene.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar