Fitnes za začetnike


Začetniki v fitnesu so lahko zelo težki. Soočajo se s težavami, kot so bolečine v mišicah, lenoba, neradi za redno usposabljanje. Toda težko obdobje ne traja dolgo. In če se resno odločite za fitnes, trpite 3-4 tedne, potem bo enostavno in preprosto.

Začeti morate s pripravo prostega časa. Boste morali vaditi 2-3 krat na teden približno uro. Načrtujte svoje življenje tako, da boste našli čas za pouk. Odločite se, kje boste študirali. Lahko je športni klub, telovadnica ali pa samo vaš dom.

Ne glede na možnost, ki jo izberete, je malo verjetno, da boste sami lahko samostojno načrtovali. Zato se morate obrniti na strokovnjaka, ki vam bo pripravil individualni načrt in se prepričal, da vaje opravite pravilno. Poiščite inštruktorja vsaj eno lekcijo, nato pa se lahko usposobite.

Vsaka od vaših aktivnosti mora vključevati ogrevanje, raztezanje in vaje za moč. Če dopolnite svojo dnevno rutino s sprehodi, se lahko trajanje usposabljanja nekoliko zmanjša.

Vaje za fitnes so lahko zelo različne, sčasoma boste vzeli tisto, kar potrebujete. No, poskusite najprej poskusiti vse mišične skupine. Ne potrebujete prevelikega bremena, ne preobremenite se, še posebej v začetni fazi.

Ali vaje počasi, vendar pravilno, ne sledijo po velikem številu pristopov. Začnite vsako lekcijo počasneje, postopoma pospešite. Če nimate športnega treninga, potem prvih nekaj dni naredite 10-15 minut. Po petem zasedanju povečajte čas. V enem mesecu se morate ukvarjati vsaj eno uro neprekinjeno.

Poskušajte, da jih tuji predmeti ne motijo. Odklopite telefon, ne gledate televizije, ne vklopite računalnika (če ste doma). Bolje je, če v podjetju opravljate telesne pripravljenosti, potem boste imeli dodatno spodbudo.

Ne pozabite na poznejše študije. Če ste načrtovali vadbo, se prepričajte, da to storite. V prvem mesecu je najpomembnejša sistematizacija. Ni priporočljivo, da bi se razredi počutili več kot en teden. Fitnes - to ni hobi, temveč delo na telesu. Ne drsite.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar