Kako črpati pritisnite


Obstaja več skrivnosti lepega in ravnega tiska. Eden od njih: najboljša vaja je dvigovanje ravnih nog ali kolen na prečko. Heavy exercise, ampak kaj storiti! Vendar pa bo vaš cilj bolj učinkovito kot drugi.

Drugi svet. Nikoli ne poskušajte narediti več vaj, kot lahko. Konec koncev, pogosteje ne pomeni boljše. Tisk deluje v tandemu z mišicami - kolutnimi gibi. Glede na športne zdravnike je medij mogoče premagati le 12-20 pristopov. Ko poskušate storiti več kot 15-20, obstaja tveganje, da bodo vsi ostali pristopi opravljeni na račun mišic fleksorjev.

Mišice stiskalnice so zelo enostavno obnovljene, kar pomeni, da jih je mogoče pogosto črpati - do 5-7 krat na teden. Če je cilj - ravno želodec, potem dodatno breme načeloma in ni potrebno. Ena telesna teža zadostuje.

V enem vajah lahko delate z vsemi mišicami tiska. Vendar bodite bolj pozorni na notranje občutke. Poseben poudarek na spodnjem delu hrbta - v naslednjem pristopu ne sme biti neugodja ali utrujenosti. In še eno pravilo - vedno uravnajte obremenitev gladko, brez nepotrebnih skokov - od treninga do treninga.

Ne sodelujte pri različnih kemičnih proizvodih in bioloških dodatkih. V videzu je vse lahko zelo lepo, ampak od znotraj se bo vaše telo preprosto ubilo. To je kot lepa jabolka, samo notranjost je črvasta. Želite to?

Prav tako ne pozabite na pravilno prehrano. Again, vse je odvisno od vašega začetnega treninga in značilnosti telesa. Če delate vse v redu, vendar ni nobenega rezultata - se je treba posvetovati s športnim zdravnikom. Izbral vam bo potrebno prehrano, prehrano, optimalno vadbo in individualno vadbo.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar