Kako podpirati vitek


Danes so znane številne metode in tehnike za zmanjšanje telesne mase in ohranjanje teže v optimalnem stanju. Nekateri sedijo na dietah ali pogoltniti "čarobne" tablete, drugi jog, jogo ali tempo v telovadnici. Ljudje še naprej iščejo skrivnosti idealne figure, v upanju, da najdejo najlažji način, ki ne zahteva napora in časa.

Ampak ni nobene skrivnosti odlične fizične oblike, pa tudi preprostih načinov za to. Ni težko izgubiti teže, vendar je še težje obdržati telesno težo v določenih mejah. Normalno težo že več let - je spoštovanje določenih pravil v svojem življenju, in starejša oseba postane, bolj se zahteva veliko truda, zaradi naravnih starostjo povezane spremembe v telesu. To zahteva veliko željo in voljo. Po eni strani je vse enostavno - uravnotežena prehrana, izogibanje škodljivih navad, dober spanec, fizično aktivnost - in rezultat ne bo trajalo dolgo, vendar, kot kaže praksa, vsi ne morejo živeti v stalni pripravljenosti

. Pomembno vlogo pri ustvarjanju in ohranjanju mladostnega videza je hrana. Popolnoma nesprejemljivo je, da bi si privoščili nove "čudežne" prehrane, obetavši hiter rezultat. Nepravilno organizirana hrana ne more samo voditi do želenega učinka, ampak tudi škodovati zdravju. Pri pripravi menija uravnotežene prehrane je treba upoštevati številne dejavnike: spol, starost, teža, življenjski slog, tip konstitucije, dednost, metabolizem, cirkadianega ritma, narava dela, podnebnega območja, narodnost, prisotnost kroničnih bolezni. Posamezni pristop je glavni pogoj za doseganje zastavljenega cilja.

Kot je znano, všečnost in pustošenje nista enaka. Pojem "vitko postavo" vključuje ne samo, da ni dodatnih maščobnih oblog, ampak tudi veliko držo, napete mišice, lepo obliko telesa, lahkotnost gibanja, plastičnosti. In za dosego vsega tega, samo s pomočjo ene pravilne hrane, je nemogoče. Prihaja do reševalnega kompleksa fizičnih vaj. Najbolj učinkovit način za vzdrževanje teže in izboljšanje oblike telesa je združevanje aerobnih in močnih obremenitev. Vaje na simulatorjih in z utežmi naj se zamenjajo s tekom, hojo, kolesarjenjem, skakanjem. In spet glavna skrivnost je individualno zasnovan program usposabljanja, ki ima pravo vrsto obremenitve, število ponovitev in pristopov

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar