Boj proti ženski trebuh: v dvorani, doma in na delovnem mestu


zaradi svojih anatomskih značilnosti ženskega telesa je zasnovan tako, da je maščoba v njej, kot pravilo, se deponira v krajih, kjer bi najmanj radi. In trebuh med takšnimi kraji prevzame vodilni položaj. In to pomeni - zbogom kratke majice, kopalke in odprte zapetih oblačil ... pa ne dobijo tako zgodaj, da bi se na idealni tiska - pravo motivacijo, zdravo prehrano in skrbnega izvedbo vaje lahko vaš želodec ravno in privlačna

. Motivacija

Prva stvar, ki jo je treba znebiti, je uporaba besede "boj" v zvezi z vašim trebuhom. Ljubite svoje telo, in naj bo vaš glavni motiv na poti do popolnosti. Ne spreminjajte prehrane in načina življenja kot kazen - storite vse, s spoštovanjem svojega telesa.

Moč

Za maščobo, ki se nanese v kateri koli del telesa, mora najprej vstopiti v to telo. In to pomeni, da morate zdaj pozorno spremljati njegov vstop v vaše telo. Da bi se ohranila v dobri formi, mora biti hrana zdrava in pravilna. Več celih naravnih živil (sadja, zelenjave, zelenjave, žitaric) in nobenih predelanih industrijskih prehrambenih časovnih bomb z visoko vsebnostjo maščob, soli in sladkorja. Bolje je pogosteje, vendar v majhnih delih. Morate piti veliko, vendar ne med ali takoj po obroku - ne posegajte v proces prebave. Poskusite zmanjšati količino hrane, ki jo jedo, in ne prikupite med svojimi osnovnimi metodami. V skrajnih primerih naredite te prigrizke čim bolj koristne. Naravno in suho sadje, oreški - vse to je priročno, ne le, da ostanejo na mizi doma, ampak tudi, da vzame s seboj na delo.

Vaje

Da bi dosegli rezultat čim hitreje, je treba vaje za tiska dajati od 15 do 40 minut na dan. Izberete lahko najbolj udobne razrede, vključno z usposabljanjem spodnjega in zgornjega dela, kot tudi poševne trebušne mišice. Prav tako je zelo koristno, da povečate število gibanj v vašem življenju do maksimuma. Uporabite kolo namesto avta, nekajkrat zavrtite od dvigala na dvigalu, več hoje. Obisk bazena in plezalnih tečajev bo dodatna pomoč na poti do ravnega želodca. Učinkovito je tudi zvijanje obroča, masiranje problematičnega območja, ovijanje in obisk kopeli za odstranjevanje toksinov iz telesa in pospeševanje postopka izgorevanja prekomerne maščobe.

Najpreprostejša vaja za tisk je njena stalna napetost. To lahko opravite ves dan, kjer koli ste. Vgrajena budilka vam bo znova pomnila, da morate zategniti želodec, vsakič ko pozabite na to. Zapletena različica te vaje je stojalo na rokah. Če želite to narediti, vam sploh ni treba pritisniti stran od tal. Samo na ta položaj - naslonite se na svoje raztegnjene roke, kolena so ravna, vaš trebuh v tonu. Držite ta položaj tako dolgo, kot lahko. Rezultat ne bo trajal dolgo.

Način

No, končno, pravočasno počitek in spanje bo odličen dodatek v boju za idealno sliki - to je pomembno, ne toliko stresa, koliko sposobnost za pravilno sprostijo

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar