Gospodarju opombe: splošno čiščenje namesto fitnesa!


Seveda gre za aktivna gibanja. Če premišljeno ravnati z njimi, so nenehno zaveda dejstva, da so ti ukrepi koristni za obliko telesa in dobro počutje, se lahko obrnete na mučen proces, kot je čiščenje stanovanja, v prijetnem postopku.

Začnite z ogrevanjem - zbiranje stvari, razpršene po stanovanju. Če na tleh ležijo otroške stvari ali igrače, naredite čedaljek. Vsaka stvar je sedenje. In lahko čepenje v celoti ali pa samo nizek pusto s hrbtom ravno - nadomestni med teh gibanj, da vam bo pomagal okrepiti noge in trebušne mišice

. Trbus prah, se raztezajo na vse vrste vogalov in zakoulochki, raztezajo roke naprej in raztezajo hrbtenico. Potrebno je, da se vakuumirate, tako da hrbet držite naravnost. Hkrati se lahko osredotočite na noge, izmenično upogibate eno in drugo v kolenu ali samo potisnite naprej.

Veliko kalorij opeče okna in vrata. Hkrati opravljate aktivne vrtljive gibe z rokami, obrnite glavo, skoraj do konca v obe smeri in seveda zavrtite hrbet. Ne pozabite dihati globoko in ritmično, saj, kot vemo, globoko dihanje pomaga obvladovati z obremenitvijo, in ima zdrav učinek na celotno telo. Če operete okna, dajte še svež zrak.

Znanstveniki so ugotovili, da obremenitev iz običajnega pranja spolov prispeva k izgubi teže za več kilogramov na mesec, če to počnete redno. Seveda, ker obstaja celoten nabor vaj: čučanj, pobočja, raztezanje hrbtenice in raztezne vaje za roke in noge

Mimogrede, če vključite ritmično glasbo in opravljate vse dolgočasne gospodinjske naloge pod njim, se je veliko lažje predstavljati v telovadnici. Vključite domišljijo - to je eno najmočnejših orodij pri doseganju ciljev. Predstavljajte si, da namesto krpe imate v svojih rokah športni projektil in se še naprej ritmično premikate po glasbi. Lahko celo plešete: ples je prav tako zelo koristen tako za izgubo teže kot tudi za dviganje vašega razpoloženja

. Izjemna stvar - čiščenje ploščic v kopalnici. Če še vedno ne razumete, kako je to lahko koristno in še naprej sovražite ta dogodek, poskusite naslednje. Združite čiščenje kopalnice z oblogami. Privoščite tuš ali celo toplo kopel, da izžarete kožo, nato pa nanjo dodate med ali posebno masko na telo in jo ovijte preko hrane za ustvarjanje učinka savne. Sedaj lahko začnete čiščenje sovražne ploščice. Prednosti te metode so, da s premiki in telesno aktivnostjo pospešite pretok krvi na kožo, povečate izmenjavo toplote in zato vsi procesi začnejo iti veliko hitreje. Učinek ovijanja s čiščenjem bo trikrat višji. Poleg tega je kopalnica v tem času mogoče zapreti, s čimer se poveča temperatura in vlaga. In, za zaprtimi vrati, je možno, ne da bi se oblekla, in je veliko bolj prikladno

Najpomembnejše je seveda razpoloženje! Če vam tune v to, da izgubijo težo, da se razpršijo kri in načrpati mišice, vse domače skrbi bo zdelo prijetno preživljanje prostega časa in bo ne samo koristi, ampak tudi veselje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar