Učinkovito raztezanje prožnost in zdravje - vrste in koristi za raztezanje vaje

Raztezanje plastike - ravno vrsto športa, ki lahko pridejo nepripravljeni, utrujeni, slabe volje in gredo - veselo, sproščeno in pozitivno.

Preberite tudi: motivirati sebe v športu?

Učinkovito raztezanje prožnost in zdravje - vrste in koristi za raztezanje vaje

O koristnosti razteznimi vajami, obstajajo kontraindikacije za vas, in katera pravila je treba vedeti za začetnike - glej spodaj.

V tem članku:

  • Uporabite raztezne vaje
  • Vrste raztezanje
  • Lastnosti stretching vaje
  • raztezanje video
  • Stroški usposabljanja raztegovanje

Uporabite raztezne vaje - fitness, jogo, Callanetics, aerobika v eno steklenico

  • Delamo vsak dan in ne opazimo, da so pogosto v enakem položaju. To povzroča napetost nekaterih mišičnega tonusa in zmanjšanjem druge. Raztezanje sprošča mišice, vendar ne zmanjšuje njihove ton. Kot pravijo strokovnjaki, se lahko po treningu je treba primerjati z dolgo profesionalno masažo, ki daje občutek toplote in lahkotnosti. To je raztezanje mišic vrne v stanje sproščenosti, da bi se bolje dobavljena s krvjo in se znebite odpadkov.
  • Raztezne vaje, v pasivni obliki reševanje iz hudih bolečin bolečih veliko starejših študentov. Običajno takšna bolečina povezana z drugimi vzroki, kot so podnebne spremembe ali goji zloma.
  • Lajša PMS in bolečine med menstruacijo.
  • Raztezanje kondicije ne razvija osteoporozo in hipokinezije kot tudi krepi skeletni sistem.
  • Aerobika raztezanje razvija naravno prožnost, izboljša držo, naredi gibanje bolj ljubek in samozavestni.
  • Joga, raztezanje odvečno mišične definicije v športnike.
  • Telo raztezanje ima najmanj kontraindikacij, vključno z najmanj: travme, bolezni hrbtenice in sklepov, raka z malignim seveda, bolezni srca in ožilja, visokega krvnega tlaka in temperature, nalezljive bolezni, stanja po operaciji.

Lines raztezanje, ki je pravi za vas?

  • Aktivno raztezanje, da se razteza proces nihče ne bo pomagal, in imate popoln nadzor nad stopnjo napetosti.

Zdravje: Učinkovito raztezanje prožnost in zdravje - vrste in koristi za raztezanje vaje

  • Pasivno raztezanje. V tem odseku, ste sproščeni in vse delo se razteza naredi svojega partnerja ali trenerja.

Zdravje 2017

  • Dinamično raztezanje. Natezno težje, saj zahteva razvoj dinamičen in prilagodljiv agonisti mišice. Leži v prijetja nekaterih drže za nekaj sekund, za dodatno sprostitev napetosti in ponovno zaskočni položaj.

Učinkovito raztezanje prožnost in zdravje - vrste in koristi za raztezanje vaje | Zdravje 2017

  • Statično raztezanje. Najlažji način, da se raztezajo mišice, ki izgleda kot vsebine držo za minuto.

Učinkovito raztezanje prožnost in zdravje - vrste in koristi za raztezanje vaje | Zdravje

  • Balistično raztezanje. Ta vrsta raztezanje je primeren le za strokovnjake, saj so premiki sami zelo oster in tvegano za nerazvito telo.

Zdravje 2017: Učinkovito raztezanje prožnost in zdravje - vrste in koristi za raztezanje vaje

Značilnosti raztezne vaje - priporočila o izvajanju, video

  • se prepričajte, da naredite toplo-up, da se ogreje mišice pred vadbo. Kaj? Najboljši aerobne vaje.
  • Ne poskušajte "vzemi enem zamahu." Najboljši pristop do cilja postopoma, tako da lahko prepreči poškodbe in popraviti rezultat dolgo časa.
  • Držite pozo za raztezanje pred nimate občutka neugodja, in nato se sprostite. Ta občutek - znak, da ste naredili vse, kar je prav.
  • Bodite pozorni na dihanje, mora biti globoko in enakomerno, brez odlašanja.
  • Ne zamudite razrede, nato pa boste lahko uživali rezultat je še vedno v prvem tednu pouka.
  • Vaš položaj med vadbo mora biti zanesljiva in stabilna.

raztezanje video

Približni strošek pouk raztezanje fitneszalah

Med dvoran poklic raztezanje cene niso zelo različni. Osredotočajo na območju od 30 do 50 $ na vozovnico, ki vključuje 8 razrede na mesec.

Magazine for women: Woman-B.com

Christopher hitchens on margaret thatcher, ronald reagan, and economics (1987) Video.

Pustite Komentar