Pravila dober spanec

Sleep zavzema pomemben del človekovega življenja. Zasnovan za sprostitev, ne bi mogel biti boljši ponovni vzpostavitvi moč in izboljšuje učinkovitost, ljudje spali veliko bolj občutljiva in energična. Vendar pa obstajajo primeri, ko oseba počuti preobremenjeni in utrujenosti po dolgem spanju. To ni presenetljivo, saj je pravica za spanje - je umetnost, ki je modre može od nekdaj v vseh delih sveta, od starodavne Kitajske do starega Rima. Seveda, ne naučiti spati 2:00 tako kot menihi Shaolin, vendar če sledite nekaj pravil dobrega spanja, se lahko zaščitite zaradi pomanjkanja spanja, ko navidezno dolgem spanju.

Človeško telo je težko, in vse njene funkcije imajo lastnost spomina. Vedno vstati ob istem času - to je prvo pravilo: telo se bo prilagodila v času in preneha upirati proti prvih vzponov. Ne se prisiliti, da zaspite - drugo pravilo. Samo spomnite starega KVN ovsky šala: "Dobim tako utrujen na delovnem mestu, da bi se šel spat, se moram ubiti vsako noč." "Ubij sebe" ni potrebno - če sanje ne, je bolje narediti nekaj podjetij, in šel v posteljo le, če res želite.

Pravila dober spanec

Gibanje - temelj življenja. Pravilno dnevna telesna aktivnost - eden od ključev do dobrega spanca. Človeško telo je zasnovana tako, da traja približno šest ur na zavornem reakcije, to pomeni, da morajo vse fizične aktivnosti se ustavili za 06:00 spat. In morate navado zračenje spalnice pred spanjem - kisika pomaga lajšanje stresa, zato je prvi pomočnik za dober spanec.

Kako težko je prebrati nežnejšega spola, vendar ne jesti po šest - ni vedno dobro. Nasprotno, majhen prigrizek ponoči videti pomaga spanja - ampak da se vključijo ni potrebno, snack - prigrizki, in težkega želodca ni sestavni del dobrega spanja. In če je, poleg tega, omeji čas za računalniški monitor, nezavedno povzroča agresiven način možgansko - spanje bo močnejši kot dvojno.

To ni vsa pravila dobrega spanca, da je človeštvo razvilo v daljšem časovnem obdobju v svojem obstoju. Obstajajo tudi bolj eksotične smeri, da je cel ritual dobrega spanja, vendar je za večino ljudi, ki so po nepotrebnem: pravilen način dneva in spalnica sporedu dovolj pogosto.

Vodena meditacija za dober spanec Video.

Pustite Komentar