Vitamini za spomin

Naši možgani porabi 30% vsega kisika, ki vstopa v telo, in zahteva tudi dobro prekrvavljeno, vitamini, minerali, maščobne kisline in drugih hranil. Ta potreba izhaja iz dejstva, da možgani deluje tudi v spanju, ki ureja dela telesa. Sodobna tempo življenja in narava moči pogosto privede do dejstva, da se možgani stradajo, in zaradi tega spomina slabša.

Kaj vitamini so potrebni za dober spomin?

Trenutno obstaja veliko vitaminskih kompleksov, ki pomagajo telo očisti strupov, krepijo imunski sistem, zmanjšanega krvnega obtoka in seveda izboljšanje spomina. Kaj je kompleksna izbrati?

Med vsemi vitaminskih kompleksov, izbrati tisto, v katerem so:

Vitamini za spomin

  • Vitamin E (tokoferol) - glavni vitamin za spomin. Zaradi svojih možganskih celic so zaščiteni pred poškodbami, tudi po kapi. Še posebej je potrebno za starejše, kot je vitamin, upočasni proces staranja. Dnevni odmerek - 15 mikrogramov.
  • Vitamin B6 (piridoksin) - vitamin, ki podpira zdravje možganov. Tudi če je spomin oslabljen, dnevni vnos tega vitamina povrne spomin in možgansko sposobnost za obdelavo podatkov. Dnevni odmerek - 20 mikrogramov.
  • Vitamin B12 (cianokobalamin) - vpliva na sintezo aminokislin, ki so odgovorni za normalno delovanje možganov (homocisteina). Še posebej dobro je to vitamin deluje skupaj z vitaminom B6. Dnevni odmerek - 30 mikrogramov.
  • Vitamin B9 (folna kislina) - je vključen v nastajanje rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v možgane. Folna kislina je indicirano za starejše, vitamin obnavlja spomin. Dnevni odmerek - 0, 2-03 mg.
  • Vitamin D - je odgovoren za sposobnost možganov, da se spomnimo dogodkov, ki datum za obdelavo prejete informacije "širjenje", je na prodajnih policah. Še posebej je potrebno za tiste, ki vodijo aktiven način življenja in je vodja. Dnevni odmerek februarja 5 mikrogramov.
  • Vitamin PP (nikotinamid) - izkazal njegov učinek na možgane pri Alzheimerjevi bolezni. Obnavlja celice, odgovorne za spomin, in tudi zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni in zmanjša količino holesterola v krvi. Dnevni odmerek - 20 mikrogramov.
  • Vitamin B1 (tiamin) - je močan antioksidant, ki je vključen v vse vrste izmenjave. Preprečuje zaplete pri bolnikih s kapjo. Dnevni odmerek - 15 mikrogramov.
  • Vitamin B2 (riboflavin) - ne samo vitamin um, ampak tudi lepoto. Njegovo pomanjkanje neposrednega vpliva na motnje živčnega sistema in pojav depresije. Seznanjene z mikrohranila ustvarja encime, ki so potrebni za izvedbo kisnyu.Dobova odmerek - 16 mg.
  • Vitamin A (retinol) - je antioksidant, ki ščiti možgane pred uničenjem, sodeluje pri presnovi maščob, krepi odpornost, preprečuje prezgodnje staranje celic. Dnevna doza - 3300 IU.

Vedeti morate, da je za izboljšanje in obnovitev spomina ni treba le vitaminov, ampak tudi encimi, minerali, beljakovine, maščobe. Jejte uravnoteženo prehrano, vključujejo v prehrani žit, zelenjave, sadja in morske ribe, meso, mlečne izdelke.

Multipla skleroza in vitamin D, Gorazd Šuštarič, Minka Gantar Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar