Kako se znebiti smrčanju žensk

Vaš okolici vam predstavil barve, ko se smejali smrčanju. Smrčanje med spanjem je dokaj pogost pojav. Skoraj vsi ljudje ponoči med spanjem je redka pohropuvannya. Bolj nagnjeni k njej človeški za večino izmed njih je pogost pojav. Ampak včasih smrči med spanjem in žensk, postane velik problem. Možno je, in kako se znebiti smrčanje ženske?

Vzroki za ženske smrčanje

Kako se znebiti smrčanju žensk

Smrčanje ni le dobra spodbuda, strupen noč okoli slišala. Pogosto označuje zdravstveni problem. Med njimi obstajajo razlogi neškodljive, vendar obstajajo tudi tiste, v katerih je bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

  • Spanje na hrbtu

Enostavno smrčanje je lahko vzrok za napačen položaj telesa med spanjem. Najbolj smrčanje se zgodi, ko spimo na hrbtu. Razlog za to je sprostitev mišic grla. Če spite na trebuhu ali strani, od nezgode ne bo zgodilo.

  • prekomerno telesno težo

Drug vzrok smrčanja lahko postane prekomerno telesno težo. Ker se zdi odvečno mehkega tkiva v grlu, ki preprečuje prehod zraka. Čim več, tem glasnejši smrčanje.

  • alkohol

Alkohol sprošča mišice grla. Več kot spijete, večja bo smrčanje.

  • posameznik anatomija

Če imate ozke dihalne poti ali dolgo uvula in mehka v grlu, mandlje ali nosnih polipov so velike, ti učinki lahko prispevajo k zelo glasno smrčanje.

Prav tako povzroča smrčanje je lahko skrita pojavljajo bolezni. Prepoznajte jih lahko le zdravnik.

nevarna smrčanje

Zdravje: Kako se znebiti smrčanju žensk

Ljudje, smrčanje ponoči, občutek "preobremenjeni" in zaspani in ne počival po spanju. Ker je smrčanje spanja pogosto povsem prekine za kratek čas, vendar te spremembe ne dajejo počitek možganov.

Pogosto, ko je smrčanje spalna apneja - ustavitev dihanje. Poslušanje dihanje spalnik, lahko slišite ritem dihanja motnje, je prekinil za nekaj sekund, nato pa nadaljuje že spremlja glasno smrčanje. Zaradi tako preneha dihanje postane srčni utrip manj, zrak teče v pljuča z okvaro, zaradi česar krvni tlak močno naraste. Posebej nevaren pojav pri bolnikih s hipertenzijo. Ko je dihanja obnovljena, srce mora delovati v načinu v sili, dokler se kri nasičena s kisikom.

Kako ravnati z smrčanje?

Zdravje 2017

Nobena ženska ne sme prenašati smrčanja. Za določitev vzroka njenega nastanka je potrebno sklicevati na Otorinolaringolog. Če smrčanje pojavila izza bolezni dihal, je možno, da se znebite tega le, če se bo bolezen popolnoma pozdraviti. V nasprotnem primeru, z vadbo in ugodnost drog ni.

Pet fizične vaje, ki pomagajo, da se znebite smrčanja

S pomočjo teh vaj vam bo uspelo okrepiti mišice jezika in spodnje čeljusti. To bo povečalo lumen žrela, tudi če si v sproščenem stanju. Vse vaje so zelo preprosta in se lahko opravi kadarkoli: doma, v službi ali na javnem mestu.

  • Sprostite se in premikanje glave naprej - nazaj. Lahko se učijo iz te vaje v golobov.
  • Obrnite glavo na levo - na desni strani, če meni, da je v ozadju.
  • Nagibanjem glave v navpični ravnini: njene vzpetine, kot če želite, da pritisnete uho ramen telefon. Ko se dotaknite levo uho levega ramena, nato desno uho v desni rami.
  • Za naslednjo vajo potrebujejo toplo in hladno vodo. Prvič, brisačo, namočeno v mrzlo vodo, stisnite in ga stisnemo do dna grla. Po nekaj sekundah se na istem mestu, da pritiska brisačo, namočeno v toplo vodo.
  • To menjavanje toplih in hladnimi obkladki na kožo povzroči ton kože in krepi mišice vratu. Po nekaj dneh "widgets" podbradek izgine.
  • Naprjagi veliko zaprokin vrat in glavo gor. Občutite vrat se raztegne.

Tudi, če pride do smrčanje zaradi šibkosti mišično aparata mehkega neba, jo lahko okrepi s piščalko. V ta namen je med sprehodom moraš dihati s piščalko. Ali zasoplost in začeli žvižgati neko melodijo. Izvesti to vajo, kar potrebujete vsak dan, vsaj dvajset minut na dan. Ponovitev zvoka "in" bo trenirati mišice žrela, jezika in stene. Petje - odličen trener za mišice mehkega neba.

higiena spanja

Kako se znebiti smrčanju žensk | Zdravje 2017

Tudi pomembni telovadbo in pravilno spanja. To pogosto pomaga, da se znebite smrčanje pravilen položaj telesa, po vrnitvi s hrbta na strani, ga bodo nemudoma smrčijo. Če ste se uporablja za spanje na hrbtu, naj bo glava treba odpraviti, v takem položaju jezik preneha, da se potopi in smrčanje slabi. Še posebej učinkovita tak ukrep, če je smrčanje zaradi vnetne bolezni gornjega respiratornega trakta. Spanje je potrebno na ortopedski vzglavnik. Večerja mora biti najkasneje do 03:00 spat. Pred spanjem, je koristno, da kontrastno tuš in prezračiti območje.

Včasih zdravniki zatekajo k dejavnosti, da bi prihranili smrčanja svojih pacientov, ko so druge metode ni uspelo.

Kako se znebiti smrčanja ženske - poglej in se prepričajte Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar