Kako hitro zaspal

Sposobnost, da zaspite hitro - zelo koristne in pomembne človeške kakovosti v sodobnem svetu. Okoli nas toliko zanimiva in neznano, da smo preprosto nimajo pravice, da zapravljajo svoj čas za sanje, kot tudi.

Nikoli nisem obžaloval, da je preživel nekaj ur samo, da zagotovijo, da se potopite v objemu Morpheus? Najverjetneje je, da veliko ljudi ve, kaj je to. In če želite, da nikoli ne razmišljajo, kako hitro zaspal, preberite članek. To je razkrila vse skrivnosti hitre spanjem.

Kako hitro zaspal

privez Priprava

Zdravje: Kako hitro zaspal

Predpogoj za zdravo in dobrega spanca: čisto perilo in udobno blazino. Rečeno je, da lahko celo notranjost in barva oblačil vplivajo na način spanja. Tople odtenke lahko ustvarijo veliko bolj udobno okolje za spanje. Čeprav, kaj je razlika, kakšne barve ozadje? Spimo z zaprtimi očmi v temi, na isto.

obvezno prezračevanje

Zdravje 2017

soba prezračevanje

To je zelo težko spati v sobi, kjer zatohel in zadušljiv zrak kje. Ne samo, da je ta prostor lahko privede do dejstva, da ko se zbudiš zjutraj, boste počutili hud glavobol. Zato je zelo pomembno, preden greš v posteljo prezračiti sobo, v kateri so v mirovanju.

Hodi pred spanjem

Kako hitro zaspal | Zdravje 2017

Se sprašujete, kako lahko hitro zaspi? Nato preprosto sprehod zvečer pred spanjem na prostem. Idealno za takšno zabavo - park. Ampak, če je tako blizu, v skrajnih primerih, pridi gor in hodi ob prometni cesti.

Hrana ponoči - no!

Kako hitro zaspal | Zdravje

Ne jejte ponoči

Nikoli nisem jedel ponoči. Bolje je, če je zadnjič, ko ste vzeli hrano okoli 3:00 pred razmišljal, da bi šel v posteljo.

Neznosno veliko želijo jesti, in so daleč 06:00 sinoči? Nato izberite jogurt ali banano, ne pa velik del ravioli.

Ni potrebe, da šport pred spanjem

Zdravje 2017: Kako hitro zaspal

Telesna dejavnost lahko ogrozi le svoje telo in ne umiri. Zato spat si ne bi želeli. Čeprav drugi možni scenarij - naveličaš toliko, da oblast ni važno kaj, ampak ti spati preprosto ne bo. Toda kot se je izkazalo, da ni zelo koristen za tiste, ki skrbi za njihovo prihodnost.

Teh pet pravila lahko imenujemo vsestranski in uporaben v skoraj vsakem človeškem bitju. Ampak, žal, svoje ni vse dovolj. Če ste njimi in nobenega učinka doživeli so dali hitro spati z vami in ne deluje, preberite druga pravila, ki se lahko imenuje "težko topništvo."

Zdravljenja z vodo pred spanjem

Photo Zdravje 2017: Kako hitro zaspal

Ni zaspati? Potem toplo sproščujoče kopeli. Pomembno je, da je voda v njej le toplo in ne vroče. Če imate kopalno sol, lahko raztopi majhno količino njim v vodi - to bo koristno ne samo za spanje, ampak tudi za splošno zdravje.

Postavite sveče okoli, dodamo malo vode, aromatična olja (po možnosti kamilice in sivke) in se potopite v vodo. Torej, nekako tako, kot poceni nasvete melodrama, vendar to pomaga v redu.

Toplo mleko ali zeliščni čaj

Kako hitro zaspal | Photo Zdravje 2017

Vedno greš v posteljo ob približno istem času? Potem, nekje v eni uri pred dogodkom, popijte kozarec toplega mleka. Vendar je zaželeno, da ne dodajajte nobenega sladkorja ali medu vanj. Lahko nadomestek mleka čaj. Najboljši zeliščni (kamilica, poprova meta in janež). Čaj od teh zelišč presenetljivo sproščujoče in pomirjevalno.

dolgočasno literatura

Zdravje Photo 2017

Ja, ne bodite presenečeni! Ste kdaj opazili, da se nazaj v srednji šoli, ko se je v posteljo malo dolgočasno, ampak strašno pameten knjigo, sanje prišel skoraj v trenutku? Ali menijo, študentskih dni. Mi se ne dohitevajo v spanju vrtanja predavanja o temah zelo dolgočasno?

Torej našli nekaj zelo nezanimivo knjigo in začela brati, vendar je bilo v postelji. To se ne sme potekala pol ure, ne boste opazili, da je šel spat.

Vse misli stran

Best Zdravje 2017

Vsi misel - out

Zelo pogosto se sanje ne prihaja zaradi dejstva, da se naši možgani preobremenjena z različnimi mislimi in občutki. Ko greste v posteljo, ne razmišljajo o načrtih, gradijo sanje in tako naprej. Poskusi, da izžene vse popolnoma um in glavo. Torej, vse to bi bilo enostavno, vendar pa lahko poskusite.

Kadar je mogoče odklopiti od vsakdanjega vrveža, menijo, da zaspite. Govoriti o sebi: Ne verjamem, da o ničemer, sem zaspal.

Saj veš, ena še zelo učinkovit način za odpravo nepotrebnih misli? Preprosto preklopite pozornost na svoje dihanje, začeti poslušati njo.

No, so vprašanja pomagajo zaspite? Ne? Potem imate nekaj malo nenavaden način, da hitro pred spanjem. Brati.

Premikati zelo hitro oči

Best Zdravje 2017

hitro premikati skozi oči

Torej, odprite oči in začeti hitro prevesti pogleda z enega predmeta na drugega. Vendar niti eden od njih ni treba odložiti oko. Po približno dveh minutah, se vam zdi, da vekah, kot da je jeklo težji in zato bodo sanje kmalu prišel k tebi.

sev mišice

Best Zdravje 2017

Stisnite pol minute vse mišice v telesu. Nato ponovite ta korak 3-4 krat. Mnogi to pomaga, da bi proces zaspal malo hitreje. In še bolje učinek je mogoče doseči, če združite to metodo z dejstvom, da je Svet za poslušanje svoje dihanje.

uporabite domišljijo

Zdravje picture 2017

Nariši nekaj sliko v tvoji glavi. In potem začne, da ga odstranite, nato pa povečati. Predstavljajte si, da se kolešček na miški pri ogledu fotografij. Po tem, poskusite zasukati sliko v glavi. Pravijo, da je metoda, če se izvede pravilno izjemno učinkovita.

Kot posebna služba za spanje

To bi morala ležati na hrbtu, poskusite sprostiti vse popolnoma mišice in zaprite oči. Potem, valjanje svoje zrkel navzgor. Da je položaj oči velja naravno med spanjem. Ste kdaj opazili, kako človek spi z odprtimi očmi? Njegovi učenci res "go" gor.

Torej, zdaj veste, kako hitro spat. Če ena metoda ne deluje, poskusite združiti več. Ena je dovolj, da popyut zeliščni čaj, in drugi je vsekakor treba vreči ven vse misli iz glave.

JOVANA TIPSIN - MUZIKA ZASPALA (OFFICIAL VIDEO) Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar