Kako zagnati

Danes so mnogi ljudje odprli teči za sebe, ne le kot šport, ampak tudi velika možnost za ohranjanje telesa v dobri kondiciji. Ni vsakdo ve, da teče - kako zdraviti svoje telo. Seveda, obstaja poseben sistem, kako pravilno teči. Po zlorabljena tudi zelo uporabno orodje, ne samo, da ni lahko prinese pričakovane koristi, ampak tudi škoduje.

Več o kontraindikacijah

Kako zagnati

Kontraindikacije za vožnjo

Zdravje: Kako zagnati

Kako teči, da ne bi škodovala svoje telo? Kot se je izkazalo, tek zjutraj ni dobro za vsakogar. Na splošno, zdravniki menijo, da ljudje, ki trpijo zaradi pljuč ali odpovedi srca, visok krvni tlak, motnje mišično-skeletnega sistema, teče, ni vredno. Če vaše diagnoze naveden tukaj niso bili teče za vas lahko imenujemo resnično zdravilo. Po tek ima pozitiven učinek na absolutno vse sisteme v telesu.

Mišice usposobljeni stalno in zato povečanje obsega kardiovaskularni sistem razvija, srce bije ritmično in nemoteno širijo krvne žile in tako naprej. Če deluje pravilno, bo to pomagalo krepiti imunski sistem. In v veliko volje po vožnjo in ni trajalo dolgo.

Po mnenju raziskovalcev, tek ali vadbo lahko zmanjša stres, utrujenost in slabega razpoloženja. Če ste nenehno in redno teče, boste postali bolj osredotočeni, miren in osredotočen. Vendar se za dosego te neverjetne rezultate lahko pravilno izberemo le režim skladnosti programa in izjemno potrpežljivost.

Izhodišče

Zdravje 2017

Kako narediti tek

Torej, kako pravilno teči. Pred začetkom vadbe, morate iti k zdravniku in ugotovite, ali je mogoče za vas, da tek, brez kroničnih bolezni in več. Kako pogosto izvajanje takšnih pregledov? Starejša oseba, bolj pogosto. Ljudje, katerih starost je opravil mejo 60 let, zahteva stalno spremljanje s strani zdravnika. Tisti, ki še niso dosegle štirideset, morajo prejeti take preglede enkrat na leto.

Idealen način za spremljanje lastno dobro počutje med vožnjo - samonadzora. To se lahko naučimo s pomočjo zdravnika ali sebe. Torej, kako močna je vaša obremenitev določi glede na število srčnih utripov. Njihovo največje število ne sme biti višja od 65-85% od zgornje meje frekvence normalne, kot jih poznajo vašo starost. Utrip je treba izmeriti na karotidne arterije ali zapestja.

Za začetnike, strokovnjaki so ta nasvet: tek na mestu. Trajanje vadbenih 10 minut. Lahko deluje na njenem ozemlju. Z vsakim dnem je treba obremenitev postali bolj in bolj, tako da lahko kmalu preseliti v park ali gozd. Ampak še vedno, bi bilo treba trajanje vašega izobraževanja biti manj kot 30 minut.

Kako zagnati | Zdravje 2017

Teče v gozdu

Če ste tekač, ki ima izkušnje, bi bilo lepo, da se v vašem vadbenem režimu s pospeškom ali tek znatno povečano časovno tek vključiti.

Ne glede na to, kakšne so vaše izkušnje pri vodenju, vendar boste morali dihati nos, da bi se izognili preobremenitvi telesa. Ne vdihavati usta, tudi če si res želiš. V tem primeru je bolje, da ustavi, opravljanje nekaterih dihalne vaje ali piti malo vode.

Če izberete tek, da izgubijo težo, mora vaš program vadbe lahko le specialist. Konec koncev, ne vedo ničesar o značilnostih športa, si lahko samo poškodbi.

Drugo zelo pomembno, da izberejo čas za tek. Domneva se, da je zjutraj tek vodi do srčnega infarkta. To ni brez pameti, ker je vaše telo še ni povsem buden, in je že tako naložen. Torej, o tem pogovoriti s svojim zdravnikom.

Kako zagnati Google Chrome Video.

Pustite Komentar