Top 10 vaje s karticami na bokih - video kako odstraniti jezičke na bokih

Problem "ušesa" na stegnih je znano, da skoraj vsako žensko. Vendar obstajajo številni dokaj učinkovitih vaj, ki bo hitro znebiti tega problema. In to je bil, da je rezultat hitro opazili, morate združiti vajo z dieto in masažo.

Photo Zdravje 2017: Top 10 vaje s karticami na bokih - video kako odstraniti jezičke na bokih

10 preproste in učinkovite vaje s karticami na bokih

  • Najpogostejši sedi vam bo pomagal prinesti stegno in zadnjico v tonu. Najbolj pomembna stvar, da jih izvajajo pravilno. Da bi se izognili preobremenitve mišic, je treba spet biti naravnost. Pete off tleh, ne bi izdali.

    Top 10 vaje s karticami na bokih - video kako odstraniti jezičke na bokih | Photo Zdravje 2017

  • Hoja - preprosta in učinkovita vadba, ki vam bo pomagal prinesti red v stegno. Skupno 15 min. hoje na dan vam bo pomagal znebiti odvečne maščobe na bokih. Vedno lahko izberete svoj tempo vadbe.
  • Squat z globoko Udarci v veliko pomoč, da se znebite na "ušesa". Eno nogo naprej in ne kažejo 10 globoke napade. Potem pa drugo oporo za noge in ponovite vajo.

    Zdravje Photo 2017

  • Naslonil z obema rokama na steno ali zadržuje, ne 20 gugalnice naprej ali nazaj vsako nogo.

    Best Zdravje 2017

  • To je zelo učinkovita v boju proti ušesa so vaje na tleh. Lezite na hrbet, kolena ukrivljen. Daj roke na vaših straneh. Sklicujoč se na rokah, dvignite medenico navzgor. Zategnite vse mišice zadnjice, ostanejo v tem položaju 3-5 sekund. Nato se spustimo navzdol. Dvigne in spusti, da je treba počasi, ki se osredotoča le na delo mišice.

    Best Zdravje 2017

  • Izjemna kurjenje maščob vadbe skače. Najprej skoči na obeh nogah, nato pa na drugi strani. Postopoma povečati. Jumping mora biti lahka in mehek pristanek.
  • Ulezite se na bok na klopi ali na postelji. Storiti Mahi ravno nogo na vrhu in na tla. Če ste šele začeli vadbo, bo dovolj, da bi vsako nogo 10-15 korakov, nato pa boste morali postopoma poveča obremenitev.

    Best Zdravje 2017

  • Sukanje je tudi zelo učinkovita v boju proti "ušesa". Sedi na tla, počivajo roke na hrbtu. Malo nazaj na stran, eno po eno nogo in čistilne naprave ob strani in pritrdite na telo. Prepričajte se, da so noge vedno na teži. Sprva je ta vaja je, da bo dovolj za 10-krat v vsako smer.

    Zdravje picture 2017

  • Hula-hoop, trener, poznamo iz otroštva, popolnoma odpravlja "ušesa" na stegnih. Samo pol ure dnevne aktivnosti, in teden dni kasneje boste videli rezultate njihovih prizadevanj.

    Zdravje images 2017

  • Skakanje na trampolinu vam bo pomagal okrepiti mišice nog in bokov, pa tudi znebiti kopičenje maščob. Majhen trampolin je zdaj mogoče kupiti na vsakem trgovino s športno opremo. Prvič, lahko traja le nekaj minut na dan. Nato postopoma povečati vadbo, lahko poveča obremenitev in skakanje na trampolinu z utežmi.

    Zdravje wallpapers 2017

    Video: Kako odstraniti zatiče na bokih

Če ti je všeč naš članek in imate kakršne koli misli o tem, delili z nami. To je zelo pomembno, da poznate svoje mnenje!

Po 2 tednih, se znebite "ušesa na bokih" -Vse bude 558-03.03.15-vse dobro, bo dobro za javnost Video.

Pustite Komentar