10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama

Mnoge matere vedo, da nosečnost in dojenje "sesati ves sok iz telesa, " dodaja veliko zdravstvenih težav v že obstoječe, če je napačen pristop vprašanja hrano. Redno uživanje zdravih izdelkov - jamstvo za kakovost in količino mleka, mama in zdravje otroka, kot tudi moč, brez katere je težko energetsko intenzivno obdobje, preprosto ne more storiti.

Preberite tudi: osnovna pravila hrane doječih mater po porodu.

10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama

Hrana za namizni doječih mater na bi bilo koristno?

Družina in otroci: 10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama

  • ribe

    Najprej govorimo o lososa - najbolj dragocen izdelek za doječe mame. Zakaj? Ker v lososa boste našli "set" polinenasičenih maščobnih kislin, ki vplivajo na razvijajoči se živčni sistem otroka in zdravje in razpoloženje matere (podatkovni elementi - odlično orodje za preprečevanje poporodne depresije). Da bi se izognili alergični na beljakovine v otroka, bi morala njena mati jesti lososa v odmerjenih količinah - samo košček 60-80 (največ 350 g na teden v vsakem lososa). In seveda možna uporaba za krmljenje lososa v slani in kaditi.

    Družina in otroci 2017

    Kakšne so prednosti lososa:

    • Odsotnost ogljikovih hidratov.
    • Velika količina beljakovin (skoraj polovico proizvoda).
    • Ponovnemu uravnoteženju minerali / vitamini pri uporabi 70 gramov lososa vsaj enkrat na teden.

    Prav tako se priporoča doječa mati sorte z nizko vsebnostjo maščob iz rib (po možnosti kuhano - večkrat na teden) - osliča, trske, smuč, itd

  • Mleko in mlečni izdelki

    Med hranjenjem matere je izredno pomembna mlečni izdelki kot vir beljakovin, vitaminov B in D, kalcija za kosti toddler sistema. Da bi dopolnitev virov telesa za lastne potrebe in potrebe otroka, je treba zaužiti dnevno kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, sir (zrnat in semi-solid) in sir, pecivo s sirom in kondenzirano mleko (brez sladkorja), enolončnice skute, itd

    10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama | Družina in otroci 2017

    V zvezi z polnomastnega kravjega mleka - je priporočeno, da v času, ko so izključeni iz prehrane, da bi preprečili alergije pri otroku.

  • Pusto meso in maslo

    Ta produkt se nanaša na potrebo po materi živil, ki vsebujejo železo, da nadoknadijo pomanjkanje energije, vitamina B12 in beljakovine. To je kuhano meso (ali mesne kroglice, tyuhtelky itd) naslednje sorte - belo perutninsko meso, jezik, goveje meso, zajec, puran.

    10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama | Družina in otroci

    Meso je treba vnesti v meniju vsaj en dan (bolje - vsak dan).

    Ne pozabite na olje: dnevni obrok izdelka - 15 g sončničnega olja in približno 25 g masla.

  • matice

    Ta izdelek je namenjen je nujno tudi mama. Vendar šele po skrbnem preverjanju za alergijsko reakcijo, in po malem (20 gramov na dan, ne več). Lastnosti orehov v različnih - vsak matice - sam. In nekateri celo škoduje.

    Družina in otroci 2017: 10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama

    Torej, ne pozabite:

    • cedre

      Uporabno za doječe matere. Prednosti: manj alergena, visok indeks hranilna vrednost, lahka prebavljivost, ne draži prebavni trakt, pospešiti postopke predelave in pomaga pri celjenju sluznice in drugih.

    • orehi

      Te matice povečati maščobe / mlečne prebavljivost Zahvaljujoč nenasičenih omega-3 maščobnih kislin. Glavna stvar - ne da sodelujejo, da bi se izognili kolike in napihnjenost drobtine. Prav tako je treba spomniti, visoko alergenost orehov (začnemo vnašati previdno).

    • mandlji

      Zahvaljujoč antioksidanti, zmanjšuje utrujenost in pomaga v boju proti podhranjenosti.

    • kokos

      Koristno je, da izboljša prebavila, veliko vlaknin, beljakovin in vitaminov A, E

    Najbolj priznana allergichnymy orehi lešniki in arašidi. Njihova uporaba je bolje, da ne za čas hranjenja.

  • Sadne pijače, sadje

    Koristi sadja in pijače iz njih za doječe matere vedo vse. Strokovnjaki priporočajo dvakrat na dan, da bi jagodami / sadne pijače in sadni - odličen vir vitaminov za mamo in otroka (okoli 300 g sadja / jagode + 200-300 ml pijače).

    Photo Družina in otroci 2017: 10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama

    Bo najbolj koristno:

    • Borovnice, češnje, češnje, ki jih kosmulje.
    • Češnje, slive (v kompoti, mesne juhe, pireje), hruške (olupljen, previdno), jabolka (olupljen, kot v jetrih), banane (kalij vir), breskve ( "vitamini" za depresijo), marelice.
    • Sokove in druge pijače z celuloze - v pločevinkah in sveže. Prednost je bolje, da pijače v prehrani otrok.

    Tropsko sadje v času hranjenju je treba črtati. Kot tudi sadja rdeče in oranžne barve. Glavno pravilo pri uvedbi nove sadja v prehrani 3 dni, da preveri, brez mešanja z drugimi sadja. Če alergija ni - zato ne morejo uporabiti.

  • rjavi riž

    Če je problem prekomerne teže prisoten (pri materi ali otroku) - to je čas, da se zmanjša količino ogljikovih hidratov v prehrani. Ampak spodaj desno - ohranjajo svojo dejavnost in kakovost mleka. To bo pomagalo rjavi riž, ki se bo pridružila rezerve energije mater in zagotoviti telesu število kalorij, ki jih potrebujete za izdelavo visoke stopnje kakovosti mleka. Samo zamenjati običajno beli riž rjave.

    10 Uporabne izdelke za doječe matere - je koristno, da ima dojenje mama | Photo Družina in otroci 2017

    Koristne lastnosti izdelka:

    • Razpoložljivost potrebnih prehranskih vlaknin, in gama-oryzanol.
    • Prisotnost aminokislin, bogata s kemično sestavo.
    • Pomagajo s pojavom edem (odvečnih izhodov tekočine).
    • Odsotnost glutena (glutena).
    • Trpek in kuvertiranje učinek.
    • Obnovi pomanjkanje mineralnih soli.
    • Izboljšana spanja, polt, stanje las (z redno uporabo).
    • Moč živčnega sistema (vitamin B).
    • Prikazuje toksine, radionuklide in toksinov.

    In še veliko drugih uporabnih lastnosti.

  • jajca

    Za rast otroka in oblikovanje skeletni sistem najbolj uporaben element - vitamin D. In rumenjaka - je vsestranski vir njega. Vendar pa se s še piščanec jajca počakati malo - so zelo močni alergeni (predvsem jajčnih beljakov). Toda prepelice jajca so zelo koristne v prehrani matere.

    Družina in otroci Photo 2017

    Koristne lastnosti:

    • Številni vitamini.
    • Easy prebavljivost.
    • Preprečevanje številnih virusnih bolezni.
    • Pomaga pri delu srca in prebavni sistem.
    • Prisotnost beljakovin, maščob in folne kisline za normalizacijo hormonskega ozadja matere.

    Seveda, gre za jajca ni potrebno - začeti nežno (kot s piščancem). Za začetek - ne več kot eno jajce na dan. Ta izdelek se lahko zaužili surovi, vendar pri hranjenju je priporočljivo, da jih jedo le kuhan.

  • polnozrnat kruh

    Ne samo, da nosečnica potrebuje folno kislino - dojenje mama potrebuje nič manj. In otrok za normalno delovanje organov in sistemov. In za pomoč pri tej polnozrnat kruh, žita in testenine, izdelane iz grobe moke. Ti izdelki - vir folne kisline, železa, vlaknin, vitamina B, in tako naprej.

    Best Družina in otroci 2017

    Polnozrnat kruh bo tudi pomagalo rešiti težave v prebavnem traktu, zmanjšuje občutek lakote, bodo uporabne energije. Uporaben izdelkov in za slabokrvnost, visok holesterol, oslabljeno živčni sistem. Dovolj je nekaj rezin kruha zjutraj ali ob kosilu.

  • zelenicah

    Lastnosti zelene zelenjave napisal veliko, vendar za doječe matere, so še posebej koristna - v zeleni zelenjavi (tudi zeleno) vsebuje "streliva" vitamine, ki jih potrebuje žensko v hranjenje svojega otroka.

    Best Družina in otroci 2017

    Zelena zelenjava - to je...

    • Vitamin A, kalcijev.
    • Železo, vitamin C.
    • Antioksidanti.
    • Nizkokalorično.
    • celuloza, itd

    Dnevni meni ne sme biti manjša od 400 g svežih ali toplotno obdelano zelenjavo. Najprej, bodite pozorni na solate in zelenja, brokoli, bučke in špinača.

    In, seveda, ne pozabite na buče, korenje, pesa, jajčevci - ne bo odveč.

  • suhega sadja

    Ta izdelek je "šok" spekter vitaminov skupaj z ogljikovimi hidrati, organske kisline, vlaknine in druge suho sadje, najbolj uporabna za doječe matere - suhe marelice in suhe slive. Dan je priporočljivo jesti približno 100 gramov suhega sadja. Vendar ne v prvih 2 tednih hranjenja - malo kasneje, ali otrokov trebuh samo ne more spopasti s tako veliko elementov v sledovih.

    Best Družina in otroci 2017

    Najbolje je, da uporabite suho kompoti in suho - po tem, ko je otrok 3 mesece. Obstajajo pesti suhega sadja, mešanje rozine, suhe marelice in slive ne bi smelo biti. Začeli postopoma uvesti eno sadje.

Glej tudi: Kako povečati dojenje doječe matere - folk recepti povečati laktacijo.

Doječa mati mora razumeti, da je moč odvisna zdravje otroka. Zato je treba strogo omejiti uporabo izdelkov, ki lahko povzroči škodo za otroške bolezni prebavil (močne mesne juhe, omake in začimbe, česen, pločevinkah, slan in dimljen, klobase, sladkarije, grozdje, eksotična hrana, alkohol, morski sadeži, itd)

Ampak voda, nasprotno, mora biti porabljena v zahtevani znesek (približno liter na dan) - vendar ne peneča.

Prehrana za doječe matere Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar