Sprostitev proti stresu

Če ste kdaj doživeli stres in ni mogel soočiti z njo, potem obstaja tveganje, da en dan, ko bo spet postal žrtev. S potrebo po boju proti stresu. Toda edina stvar, ki lahko pomaga - razvoj tehnik sproščanja in vizualizacije. Stres zajema um in šele nato - telo. Pomembno je, da ne bi stres zasužnjiti svoje telo.

Sprostitev proti stresu

Samo vi opazili učinke stresa na telo, je treba takoj začeti študij z sprostitev. Katere vaje so primerna za vas? To je odvisno od vas. Vsakdo je drugačen in vsak potrebuje svoje. Lahko poskusite veliko različnih tehnik, in kot rezultat, boste primerni le enega. Učenje za sprostitev telesa in duha.

Miscellanea: Sprostitev proti stresu

Ja, moramo priznati, da živimo v svetu, kjer stresne situacije čakajo nas na vsakem koraku. Tudi če iz nekega razloga še vedno ne čutijo stres, pa je še vedno tam. Prej ali slej bo to vplivalo vsakogar. Zato moramo biti pripravljeni, da ga spoznam. Stres je zelo škodljiva za telo in lahko privede do številnih zelo hudih in celo usodnih bolezni. V blagih primerih lahko stres povzroči anksioznost ali alarm. Razlog za to je prekomerno izločanje hormona kortizola, ki se sprosti med stresom. Če ste se hitro odzvali na vsako situacijo, takoj začnejo kortizola. Če se to zgodi prepogosto, telo začne vedno ohraniti kortizol na visoki ravni, saj se zavedajo, da je v nevarnosti. Ta oseba se lahko pojavijo oteženo dihanje, tahikardija, povišan krvni tlak, slabost, bolečine v prsih, občutek dvom vase in celo strahu pred smrtjo. Ti napadi panike - zelo slab znak.

Ko stres postane hudo, da je treba nujno sprostitev. Ta takoj izboljša zdravje. Ležati na hrbtu ali sedeti udobno. Zategnite vse mišice od prstov do mišic na obrazu in vratu, imajo napetost v telesu 10 sekund, nato se sprostite in počitek.

Druga sprostitvena tehnika je globoko dihanje. To bo pomagalo, da upočasni srčni utrip in zniža krvni tlak in osvežite um. Prav tako mora biti udobno, da se uležejo ali sedite. Počasi vdihniti zrak skozi nos in izpolnite luč za 8-10 sekund na eni sapi. Malo zadržite sapo in nato počasi izdihnite zrak, zdaj pa skozi usta. Bodite še 2-3 takšnih vdihov.

Če želite počistiti negativnosti lastne misli, da je treba določiti, ali se usedem in zaprite oči. Predstavljajte si, da se v eni izmed najbolj priljubljenih krajev. Feel okolice, toplina sonca na licih, lahki vetrič buri lase. Sprostite se lahko v tej vaji.

Obstaja veliko drugih preproste tehnike sproščanja, ki se lahko ukvarjajo s stresom. Če začnete jogo, boste izvedeli, kako se sprostiti in redno meditacijo.

Še en odličen orodje je uporaba spa. Tam je ponavadi sprostitev se lahko kombinira z poslušanje sproščujoče glasbe in sproščujoče nega telesa.

Miscellanea 2017

Delo je potrebno in bi se izognili neprijetnim situacijam. Vaše telo bo hvala za to.

Ali ne bo odvrnilo, če bo prvi poskus narediti sprostitev ne. To lahko traja do tri tedne, preden se res naučiti, da se sprostite in se počutijo spočiti. Stres ne izgine v trenutku. Zato je potreben čas.

Avtor: Frank Kipper

Če ste kdaj doživeli stres in ni mogel soočiti z njo, potem obstaja tveganje, da en dan, ko bo spet postal žrtev. S potrebo po boju proti stresu. Toda edina stvar, ki lahko pomaga - razvoj tehnik sproščanja in vizualizacije. Stres zajema um in šele nato - telo. Pomembno je, da ne bi stres zasužnjiti svoje telo. Samo vi opazili učinke stresa na telo, je treba takoj začeti študij z sprostitev. Katere vaje so primerna za vas? To je odvisno od vas. Vsakdo je drugačen in vsak potrebuje svoje. Lahko poskusite veliko različnih tehnik, in kot rezultat, boste primerni le enega.

Vodena meditacija: popolna razbremenitev Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar