Pravilno preprečevanje raka

Ustrezno obdelati in kuhane hrane prispevajo k preprečevanju raka. To dokazuje ameriški znanstveniki v teku mnogih letih raziskav. Katere izdelke je treba uporabiti, in v kakšni obliki - beri dalje.

Pravilno preprečevanje raka

preprečevanje raka je bolje

Jejte toliko, kot si lahko paro brokoli. To čudovito zelenjave je znan po svoji sposobnosti za preprečevanje raka. Vendar pa je v skladu z raziskavami zdravljenja mikrovalovna uniči 97% tistih, ki so prisotni v brokoli anticarcinogenic flavonoidov. Jejte surovo zelje (npr solate) ne kuhamo v mikrovalovni pečici ali v dvojni kotel in preprosto dodate juham.

Fry ameriški oreh, ki jih potiska navzgor in dodamo solatam. Semena bertolletiy, znan tudi kot brazilskih orehov, ki so bogate s selenom - element v sledovih, ki spodbuja popravljanje DNA (odstranitev svojih napak, ki lahko povzroči maligno transformacijo) in sile, "samomor" rakave celice (tj začenja v njih proces programirane celične smrti - tako imenovani apoptoza). Preiskava več kot 1000 bolnikov z rakom prostate, je pokazala, da je tveganje za napredovanje 13 let pred končno fazo na najvišji ravni selena v krvi za 48% nižje kot na minimum.

Miscellanea: Pravilno preprečevanje raka

Petletni eksperiment s Cornell in na Univerzi v Arizoni je pokazala, da dnevni vnos 200 mikrogramov tega elementa (dva filma Ameriški oreh), vodi k drastičnemu zmanjšanju števila rakov: prostate - za 63%, debelo črevo - za 58%, pljuča - 46 %. Plus 39% zmanjša celotne umrljivosti zaradi raka. Priporočena dnevna stopnja selena (RSN) 20-100 mcg.

Bodite kalcija z vitaminom D. raziskave Dartmouth Medical School kažejo, da so dopolnila zmanjšati debelo črevo polipi velikosti (ki lahko rakasto degeneracije), pri ljudeh, ki so nagnjeni k rasti.

Fry dva pire drobnjak dve žlici oljčnega olja in dodamo isti banki slani narezan paradižnik. Mešajte, dokler bodo toplo in vlijemo pripravljeno omako polnozrnatih testenin. Prednosti česna opisano v poglavju. 5, kot je navedeno v paradižniku rdečo karotenoid likopen zmanjšuje tveganje za raka na debelem črevesu, na prostati in mehurju. Oljčno olje spodbuja črevesno absorpcijo likopena. Fiber Cela zrna varujejo debelo črevo pred maligne rasti. In kar je najpomembneje - je vse skupaj čudno okusno!

Tedenski nakup melone. Samo cut, ga v zaprti posodi in shranimo v hladilniku. Vsako jutro, jesti nekaj kosov. Ta muškat melona - odličen vir karotenoidov, ki je po nekaterih virih, bistveno zmanjšujejo tveganje za nastanek pljučnega raka.

Dodaj pol skodelice žita v jutranjem borovnice. To berry - močan naravni antioksidant. Njegove fitokemikalije nevtralizirajo proste radikale - agresivnih oksidante, ki poškodujejo naše vitalne molekule, vključno z DNK, ki je polna maligno transformacijo celic.

Naučite se vonj artičoke. Je vir silimarina - antioksidant, koristen za preprečevanje kožnega raka. Užitne nezrelih socvetij-košare. Prvič, jih odstranite iz trdih zunanjimi listi, narezana na vrh osnove in bodečo. Zavremo in kuhamo paro dokler razpis - približno 30-45 minut. Odcedimo. Preneha eno letake "ovoj", ki se gibljejo od obrobja do centra, ki jih dunks v kisa ali olivno-česen omaki in majonezo, ki se razteza med sprednjimi zobmi, stisnite meso v usta z vlaknasto plaščem. Potem ko jedo vse liste in priti do jedra glave (posode), izdela žlico in uživajte dodal malo masla in limonin sok.

Case izdelki za žar omako debel. To velja za vse, ki se kuha na odprtem ognju, na primer na žaru. Tako polna oglenenje hrane tam, da tvorijo rakotvorne spojine. Raziskava American Cancer Institute izvedena, je pokazala, da je debel marinado, izolacijski izdelki iz stika s plamenom, zmanjšuje vsebnost škodljivih snovi. Dodatna navodila dokazati meso v pečici do mehkega, nato pa ga kuhamo na žaru. Kot rezultat odprtega ognja bo delovala v mesu minimalni čas.

Popijte kozarec vode pred stranišče. Rezultati študije obsežno objavljena v "New England Journal of Medicine, " kažejo: pri moških, ki so pili 1, 5 litra vode na dan, je tveganje za raka na mehurju zmanjša za polovico. Za ženske, potem, po nekaterih poročilih v "vodohlebok" raka debelega črevesa, je 45% manj kot drugi.

Piti pivo. To nas ščiti pred bakterijami imenovanih Helicobacter piloricne, ki se naseli v želodcu, mu grozi s razjede in morda raka. Vendar pa ne odnese. Pri vsakodnevni uporabi več kot 40 g čistega alkohola (v vsakem sestavku pijač) povečuje tveganje za raka raka ust, žrela, požiralnika, jeter in dojk.

Vsako jutro vzemite multivitaminski pripravek. Po mnenju mnogih poročilih, zdravniki priporočljivo dnevni odmerek vitaminov in mineralov, krepijo imunski sistem, pomaga preprečevati nekatere vrste raka.

Miscellanea 2017

Vsak dan, porabijo približno 15 minut na soncu. Ste slišali, da je pod vplivom sončne ultravijolično sevanje, vitamina D v koži ob istem času, mediji pišejo o rakotvornih lastnostih tega sevanja. Kot rezultat, mnogi civilizirani ljudje poskušajo obisk manjši na soncu in uporabite kremo za zaščito pred soncem intenzivno ( "sans-ZDA"). To vodi do zelo razširjena v naši družbi, vitamina D pomanjkljivosti, ki raziskava kaže, povečuje tveganje različnih vrst raka (vključno dojk in prostate, debelega črevesa, jajčnikov, želodcu), kakor tudi osteoporoze, diabetes, multipla skleroza in arterijskih hipertenzija.

Kaj storiti? Obsevali z UV-B na soncu ali v solariju. Približno 15 minut vsak dan - dovolj odmerka. Seveda ni potrebno zlorabiti tan: kot je bilo že omenjeno, obstaja nevarnost, da kožnega raka. Lahko tudi vitamina D v obliki - po možnosti s kalcijem.

Bodite na kup plaži - vodke, 50 ml. Lahko ga napolnimo "sanskrinom" in vse razmazati nad svojim telesom. Mnogi dermatologi menijo, da je višina sredstev, potrebni za zaščito telesa pred povzroča raka sončnega sevanja. Vsak 2 Chasa obdelava ponovite.

Cut kivi na pol, zajemalka iz mesa z žlico in jej! To sadje je bogato nenavadnih antioksidanti proti raku, vključno vitamina C in E, luteina in bakra. Lahko tudi zbadanje nekaj kivi in ​​vodenje izhaja črpalko pusto meso za njeno mehčanje (mehčanje) pred kuhanjem.

Uporabite kondom ali spreminjanje spolnih partnerjev. Več od njih ženska, večje je tveganje za okužbo virusa človeške papiloma ki povzroča raka materničnega vratu.

Izogibajte se hrani maščobne živalske hrane. Študija je pokazala, da ženske, ki porabijo največ živalskih beljakovin, je tveganje za ne-Hodgkinovim limfomom se je povečal za 70%, medtem ko tisti, ki meni bogata z nasičenimi maščobami - kar 90%. Kaj storiti? Preklopite na nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih mlečnih izdelkov, za zamenjavo svinjine in govejega mesa piščanca in ribe in olivno maslo.

Priljubljene sladkosti grozdje. Te jagode so proizvedeni vino iz njih, bogata proti raku fitokemične resveratrola, vendar ne vsebuje alkohola, povečuje tveganje za raka na dojki pri ženskah. Poleg tega, kot je komunikacija tako pozitivna čustva partnerja, ki krepijo imunski sistem.

Potresemo solata z zeleno čebulo. Po nekaterih poročilih, lahko veliko število čebulo v vsakem meniju razpolovi tveganje za raka na prostati. Zaščitni učinek je največji, če se uživa surov ali po minimalno toplotno obdelavo. Če so čebula preveč grenko za vas, poskusite vidaliysky, multi-stopenjski zeleno, batun, čebulo, drobnjak. Plus: je verjel, da je lok povečuje libido.

Jejte agrumov tako pogosto, kot je mogoče. Njihova dnevna poraba, kot je razvidno iz študije avstralskih znanstvenikov, lahko prepolovi tveganje za nastanek raka ust, žrela in želodca.

Dnevni sprehod za pol ure po večerji. Po Fred Hutchinson Cancer Center v Seattlu, to je dobra metoda za preprečevanje raka na dojki. Dejstvo, da je vsaka zmerna vadba zmanjšuje krvne ravni prispeva k njenemu razvoju ženskih spolnih hormonov - estrogenov. Le tri mesece različne vrste in medij (približno 3 ure na teden) na intenzivnosti vadbe je privedlo do znatnega padca ravni gipodinamichnih 170 žensk, starih 50-75 let, ki so prekomerno telesno težo. Leto kasneje, v tistih, ki so padla za več kot 2% maščobe, estrogen postala še manj. Druga študija je pokazala, da je 04:00 Nordijska hoja ali pohodništvo dvakrat tedensko zmanjša tveganje za raka trebušne slinavke. To je verjetno zaradi pozitivnega vpliva telesne dejavnosti na presnove insulina.

Preklopite na "organske" hrane. Ko je prispel ne uporabljajo pesticidov in hormonov. Oboje lahko povzroči potencialno povzročajo raka spremembe v celicah.

Kot regrat. Uničevanje plevela s herbicidi, boste povečali tveganje za nastanek raka. Nekatere od teh kemikalij so povezana z nekaterimi vrstami njega, zlasti 2, 4-D (2, 4-dihorfenoksy-ocetne kisline) - z ne-Hodgkinov limfom in 2M 4HP (2-metil-4-kloro-phenoxypropionic kisline) - s tumorji mehkih tkiv. Poleg tega, vrtne herbicidi - v nasprotju s kmetije - ne stroge pregled. Kot je opozoril eden izmed člankov v reviji varstva okolja ", leta 2004. Ni mešanice varnostne preglede vrtne herbicide, to je oblika, v kateri so običajno prodajajo in uporabljajo.

Ne jejte slano, kislo, kaditi. Študije kažejo, da te metode vodijo do tvorbe konzerviranje rakotvornih snovi v hrani.

Izogibajte se ocvrti in pečeni. Med pečenjem in cvrtjem (vključno ocvrte) tvori potencialno rakotvorna akrilamid. Zanimivo je, da mnogi od njih bogata živila, kot so čips, pomfri, sladko pecivo, ki so škodljivi za naše zdravje in drugih razlogov. Kljub temu, da so rezultati raziskav še ni potrjena, Michael Jacobson, Ph.D., in izvršni direktor raziskovalnega centra javnega interesa, je dejal smrt krivec akrilamida 1000-25 000 ljudi na leto. Njegova agencija zahteva ameriških oblasti, da vzpostavijo najvišje dovoljene koncentracije te snovi v hrani. Vprašanje je še vedno odprt.

Uporabite "sončenje". Posebno razpršilo nanesemo na kožo (pravzaprav barve) vam omogoča, v nekaj minutah pogledati kože. Ta storitev je zdaj večina kozmetični saloni in solariji, za razliko, očitno, ne vodi do kožnega raka.

Klepetajte s prijatelji. Raziskava na univerzi v New Yorku na Stony Brook je pokazala, da so moški z kronični stres redko v stiku z družino in prijatelji, povečana raven v krvi prostato specifični antigen. To velja za eno izmed diagnostičnih znakov raka na prostati.

Молитва от рака. Какая? Сколько раз читать? Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar