Skrivnosti psihologije: znebiti jeze in razdražljivosti


Ali je vse pod nadzorom?

Življenje v družbi posamezniku nalaga določen okvir, poleg katerega se ne priporoča. Vendar, če ste nenehno obdržali preverjanje, lahko povzroči depresijo, kronično utrujenost in druge zdravstvene težave. Poskusite usmeriti svoja negativna čustva v miren kanal. Se jezite na svojega moža - premagajte vzglavnik ali boksarsko hruško, se obnašajte na neposlušnem otroku - uredite vožnjo ali plavajte v bazenu. Vsaka fizična aktivnost pomaga znebiti jeza in draženja brez močnih negativnih posledic. Glasen krik pomaga osvoboditi negativnih čustev. Če ste preobremenjeni z jezo, na vrhu grla vitek v puščavnem mestu ali avtomobilu.

Psihološke tehnike za odstranjevanje jeza in draženja

Človekova psiha je zasnovana tako, da se lahko osredotoči le na dve stvari hkrati. Če vas je šef ali otrok muhaval, poskusite z vajo. Poskrbite za jezik v ustih, tako da se ne zdi, da je zgornja ali spodnja čeljust in je bil v nebesih. Ta položaj je precej neprijetno in za njeno hrambo je potrebno nekaj napora, tako da bolečina ali draženje gredo v ozadje. Če vam psihološke metode ne pomagajo, se obrnite na nevrologa ali psihoterapevta, ki vam bo predpisal zdravilo.

Naslednja učinkovita metoda je, da zadržite dih. V besu je dihanje postalo pogostejše in postane površno. Osredotočite se na dihanje, počasi dihajte, globoko in enakomerno. Takoj, ko se izkaže, se bo draženje umaknilo. Spoznajte tehnike meditacije in joge - pomagali vam bodo najti izgubljeno ravnotežje, razbremeniti agresijo in odstraniti občutek tesnobe.

Mirno in lajšanje draženja pomaga uresničiti "nasmeh Buda", izposojen iz starodavnih taoističnih nauk. Bodite prijeten in poskušajte razmišljati o ničemer. Povečajte mišice obraza in si predstavljate, da se zdi, da se "izsušijo" navzdol v jezo. Osredotočite se na ustnice, si predstavljamo, da se začne nasmehniti. Ko čutite, da se na obrazu pojavi nasmeh, bo mimo občutka draženja in jeza

Pravilna prehrana je vir dobre volje

Če želite prenehati biti jezen in nadlegovan zaradi malenkosti, včasih dovolj, da jedo kos čokolade. Ta edinstven izdelek prispeva k proizvodnji endorfinov in serotonina, ki so odgovorni za dobro razpoloženje in občutek sreče. Povečajte vsebino vitamina B, ki vam pomaga okrepiti živčni sistem. Zelo pogosto se lahko poveča zlonamernost in razdražljivost s krvjo ščitnice in pomanjkanjem telesa joda. V tem primeru je potreben pregled in zdravljenje, ki ga predpisuje zdravnik.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar