In ne greš ... sprehaj

Med šolsko ali študentsko dobo ni bilo nobenega vprašanja, kako prositi za uro ali dve pred spanjem. Zdaj celo otroci raje ostanejo doma in tokrat vzamejo s igranjem iger ali druženjem v družabnih omrežjih.

Večerni sprehod mimo stoletja po poteh vrtovih, zgrajene v angleško ali francosko način, ali trgovci peš ob obali Volgi širok storjeno peš. Prostor za hojo je ogromen in raznolik: od morske obale do planinskih vrhov. Navad hoje (hojo) ni samo poklon modi, obliki ali načinu življenja, ampak je koristna vaja za ohranjanje telesne pripravljenosti. Kardiologi se pozivajo, da se od 5000 korakov dnevno zavežejo, manjša količina v odsotnosti druge aktivnosti se šteje za alarmni signal. In izboljšati svojo obliko, morate iti skozi 10.000 korakov na dan, kar je približno 8 km. Zanimivo je, da znanstveniki figurativno opisujejo korak kot nadzorovan padec, ki ga preprečuje spredaj, podporna noga. Obstaja veliko možnosti za hojo: športno, intenzivno, wellness, ki je tesno povezano s terenom in drugimi. Priljubljene so skandinavske hoje in programi avtorjev fitnesa, na primer Walk to Home Leslie Sanson. Športna hoja, čeprav je videti zelo smešno, je polnopravna olimpijska disciplina. V tem športu je obvezen pogoj, ki izpolnjujejo zelo težko - hkrati, ne da bi obe nogi, potem ni poteza teči. Najpogosteje se športniki (ti imenovani hitri drsalci) prihajajo iz dirke ravno zaradi te napake. V atletski hoji potrebujete veliko vzdržljivosti. Najtežji program, 50 km, obstaja samo v moški kategoriji. Vzpon v gore je poseben sprehod. Pri tem je treba temeljito pristopiti. Brez dobrega treninga ni vredno delati. dviganje in spuščanje je veliko težja kot običajna hoja. Upoštevati moramo tudi zdravstveno stanje, ker je zrak na vrhu tanek in razmišljajo o opremi. Bo vsako daljšo pohod je treba upoštevati več vidikov: s seboj prinesite vodo, hrano, napolnjenim mobilni telefon, nositi udobne čevlje, klobuk in sončna očala in topla oblačila glede na letni čas, in biti pozorni in previdni pri neznanem terenu. Ko se uporabljajo nordijska hoja palice, podobno kot smuči. Pomagajo zmanjšati napetost na nogah in učinkovito trenirajo mišice zgornjega dela telesa. Ta hobi je zdaj precej pogost. Skupine skandinavskih oboževalcev, ali, tako kot se imenuje tudi Normanova hoja, so v različnih delih Rusije. Klubi ali skupnosti so odlično motivacijsko orodje. Ni treba ustvariti organizacije, da bi našli enako mislečih ljudi, dovolj je, da zaženete skupino v socialnem omrežju in ustvarite tematsko spletno mesto. Za nekatere je podjetje pomembno, za druge - pogoje. In dejstvo, da hodi ni preveč vznemirljivo sama po sebi, je težko trditi. Kako si prisiliti, da narediš 10 000 korakov na dan in razširiš svoje sprehode? Če samo-organizacija je slaba, lahko našli službo, ki bi se nahajajo v precejšnji oddaljenosti od hiše in postaje podzemne železnice - če želite opraviti zahtevano število korakov - ne želijo imeti. Zdi se, da ta problem ni problem za starše majhnih otrok in lastnike psov, ker vsak dan potrebujejo svež zrak. Kot zadnje sredstvo mobilni telefon pomaga pri glasbi, avdio-knjigah ali urah tujih jezikov. Pripomoček bo potreben tudi za spremljanje števila korakov. Med aplikacijami so najbolj priljubljeni Pedometer ali Accupedo. In lahko kupite ločeno elektronsko napravo. Sodobni pedometri so kompaktni, imajo obliko zapestnice ali ključnega obroča. Glavna stvar je, da vsak večer vzamemo pravilo, da si delimo število kilometrov, ki jih potuje s prijatelji v družabnih omrežjih, se naučite postaviti cilje za teden, mesec, leto. Če vse to ne zveni, boste morali uporabiti zadnji adut. Primer umetnika Simon Beck naj bi vsekakor navdihnil sprehod. Našel je svoj klic v "teptanju" čudovitih snežin in okraskov na snegu. Snežne čevlje se Simon posveti delu tedna in peče 5-9 ur na dan. Seveda v snegu ne obstajajo slike dolgo, ampak kaj ne more storiti zaradi umetnosti!

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar