Joga za začetnike: kako organizirati razredu doma


Joga vaje so najbolj koristne za telo. Poleg tega je prednost zgodnjih raziskav, da so možgani zjutraj mirni in sproščeni, kar pomeni, da je bolj prilagojeno opravljanju vaj. Ampak, če je zgodnje dviganje problem za vas, ne ustvarite stresne situacije za telo in to naredite zvečer. Organizirajte prostor za razrede. Morala bi biti tiha, čista in topla. Odsotnosti med izvajanjem asana ne morejo, zato pazite, da ne motite telefona in ljubljene. Morali bi biti v najbolj udobnih razmerah - uporabite ušesne čepe in očesne oči na oči, če motite zvoke in svetlobo. Tudi vi ne morete zamrzniti - v mrazu se lahko zbolite ali povlečete mišice. Zato skrbite za topla in udobna oblačila in postavite grelec v sobo.

Na jogi naredite na prazen želodec ali 2 do 4 ure po jedi. V primeru hude lakote lahko jeste jogurt, jabolk, piti sok, čaj ali mleko.

Če želite bolje prilagoditi jogo, poskusite ustvariti ritual. Ne sme biti preveč zapleteno: prižgati svečo, zatemniti svetlobo ali potiskati zavese, razširiti preprogo. Ponovite ta ritual pred vsako lekcijo in vam bo pomagal ustvariti pravo razpoloženje.

Sprva lahko razredi trajajo 10-15 minut. Glavna stvar je, da dnevno prehajajo. Vaja za kvalitativno izvedbo, s polnim učinkom, v nasprotnem primeru ne bodo uporabljene. Časovni razredi in število asan se postopoma povečujejo.

Ne pozabite na kontraindikacije in preklicite razrede ob prepovedanih dnevih. Kontraindikacije vključujejo povišano telesno temperaturo, poslabšanje kroničnih bolezni, stanje hude utrujenosti ali stresa. Pozabite na jogo, če ste obiskali kopel, šli za šport ali pili alkoholno pijačo.

Ne prihranite časa za jogo - plača vam vse stroške. Hvala, da se boste počutili bolje, boste imeli dober spanec, kar pomeni, da boste upravljali vse.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar