Joga za normalizacijo spanja


Joga daje telesu obremenitev, potrebno za porabo energije, pridobljene iz hrane, in umiriti um. Redni tečaji pomagajo pri obvladovanju stresa in normalizaciji spanja. Zahvaljujoč jogi, boste v kratkem času dovolj spali in hkrati počutili veselo in energično. Izvedite preprost nabor vaj pred spanjem in z lahkoto boste zaspali in se zbudili. Vključite niz izmenično z dihanjem na levo in desno nosnice, vaje na polno dihanje, držo mačka, otroka, ribe, plug, raztezanje vaje za vrat. Na koncu seje se prepričajte, da se sprostite, počasi vdihnite in izdihite, si predstavljate, kako zrak napolni pljuča in kako zdravljenje vpliva na vsako celico svojega telesa. V roku enega meseca rednega pouka se boste počutili koristnega učinka praktične joge.

Joga opravljajte le v dobro prezračevani sobi, poskrbite, da nima vrečk. Pred razredom vzemite toplo prho ali kopel. Oblačila za vadbo morajo biti mehka, izdelana iz naravnih tkanin in se ne držijo močno.

Med jogo razredi, pazi svoje telo, gibi morajo biti gladki, počasi in v kombinaciji s pravim dihanjem. Med postavami se za nekaj minut odmorite. Medtem ko se držite svojih občutkov, ne puščajte območja udobja, če med izvajanjem asane občutite bolečino in neprijetnosti, prenehajte s tem in nadaljujte z naslednjo vajo. Če sledite tem pravilom, bo joga pozitivno vplivala na telo, težave s spanjem bodo izginile.

Poleg opravljanja asana, meditacije vadbe, lahko nadomesti tri ure popolnega spanca. Lahko tudi meditirate na delovnem mestu, na primer med odmori za kosilo, to vam bo omogočilo, da razbremenite napetost in obnovite moč za nadaljnje delo.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar