Depresija po praznikih: delati in ne umreti od bolečin


Postopek prilagajanja delovanju po praznikih je neposredno odvisen od tega, ali imate radi svoje delo. Če delaš zanimivo in priljubljeno delo, bo ostalo bo prijeten oddih, potem pa se je enostavno in zabavno, se lahko vrnete v delovno okolje. Ko ni ljubezni, je prihodnji izhod zaznan kot kaznovanje. V tem primeru poskusite pogledati običajno situacijo z drugačnim videzom in ugotoviti, kaj vam najbolj ni všeč pri svojem delu. Poskusite čim bolj zmanjšati rutino, spremeniti naravo svojih dolžnosti in narediti delovni ritem bolj miren. V prvih dneh po počitnicah se ne poskušajte preobremeniti z dodatnimi ali neznanim dejavnostim za vas. Začnite z vsakodnevnimi stvarmi, ki jih redno delate. Po določenem času lahko začnete reševati nove težave. Natančno distribuirati dnevno delovno obremenitev, jasno določiti načrt za prednostno nalogo nabranih nalog. Odpravite jih postopoma, potem ne boste imeli občutka, da so vsi primerki padli na glavo takoj.

Poskusite delati med delovnim dnem, da ne ostanejo na delovnem mestu vsaj prvih dneh po praznikih. Ne vzemite domov, kar nimate časa za dokončanje na delovnem mestu, ne vodite poslovnih pogovorov v domačem okolju. Zvečer se popolnoma sprostite, uživajte v komunikaciji z družino in prijatelji.

Ohranite telo s primerno prehrano, rednimi sprehodi na prostem in krepitvijo telesnih vaj. Vse to prispeva k razvoju v človeškem telesu posebnih hormonov sreče - endorfinov. Ne poskušajte dvigniti razpoloženje s pomočjo duhov, in če želite, da se znebite depresivno stanje, bolje jesti banano ali košček temne čokolade. Ta živila so močni antidepresivi.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar