Kako začeti zdrav življenjski slog


Zdrav življenjski slog ni težko. Za začetek, ne nujno korenito preoblikovanje celotnega življenja. Praviloma se dobri nameni "ponovnega začetka novega življenja" v večini primerov konča v nesreči v torek, prav zaradi globalne narave sprememb. Organizem je v stanju šoka in zaradi ostrega premika več škode. To je veliko lažje in bolj koristno za začetek z majhnimi spremembami, postopoma dodajanje novih. Ampak kje naj začnem? Vse se začne s prebujanjem. V tem primeru po močnem dolgem spanju. Morda 7-8 ur spanca, nekateri bodo razmišljali o razkošju, a če razmišljate o tem, se kakovost dela zaspane osebe presenetljivo razlikuje od kakovosti zaposlenega pri nenehnem pomanjkanju spanja. Organizem je popolnoma obnovil ponoči in je pripravljen na prihajajoči težki dan.

Ko se zbudiš, je dobro, da piješ velik kozarec hladne vode na prazen želodec. Takoj vključeni v delo črevesja, želodec poleg vode takoj očisti toksine in toksine iz sten plovil, ki so se naselili čez noč. Potem sledi tuš. Lahko ste leni in preskočite ta postopek, potem pa telo ne bo dobilo potrebnega tona in energije za ves dan.

Zajtrk. Mnogi zjutraj se ne počutijo lačni in so omejeni na skodelico močne kave in kot "tablete za zdravje" - sadni sok. To je dokazana napaka. Celo sveže iztisnjeni sok ima visok odstotek sladkorja, sistematična uporaba sokov na praznem želodcu pa lahko več let povzroči bolezen, kot je sladkorna bolezen.

Kar se tiče kave, je odličen stimulant za možgane in psihofizične aktivnosti. Toda kofein je tudi odličen zatiralec jeter, želodca, srčne mišice. Poleg tega, če je bil poln spanja in nato kontrastni prh, naravno čiščenje črevesja - potem je telo popolnoma budno in ne potrebuje stimulansov.

Najbolj idealen zajtrk je kaša. Od žitaric, saj so skoraj vsi njih enaki v vsebnosti kalorij in imajo skoraj enako vrsto koristnih lastnosti. Kaša bo dala energijo hranila za ves dan, bo želodec delo zjutraj. To je energija, ne odvečne kalorije, ogljikovi hidrati in maščobe. Takšna hrana je popolnoma razdeljena na elemente, ki sodelujejo v biosintezi, in ne na deponijo na telesu

. Drug način za začetek zdravega načina življenja je, da se malo zgodaj spustite in hodite peš. Odlična gimnastika za telo, ogrevanje za pljuča, trening za srce in veliko pozitivnih čustev zjutraj.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar