Kako se naučiti plavati hitro


Dobro znani ribnik ali bazen je primeren za učenje plavanja. Temperatura vode mora biti najmanj 20 ° C. Šifra oblačenja: za moške - plavanje, za ženske - kopalke. Obvezen pogoj za obisk bazena je potrdilo dermatologa in plavalne kapice. Nauči dihanje plavalca - globoko vdihnite z usti, nato pa globoko vdihnite. Bolj dih, tem bolje bo vodena z vodo.

Poskusite opraviti Bulb vajo. Vzemite dih, postavite glavo pod vodo in izdihajte s svojim nosom, tako da bo "bulbashi" gredo. Izžari ves zrak, ki je v pljučih. Pridi ponovno, naredi to vajo ponovno. Glavna stvar je, da se popolnoma osredotočimo na dihanje, naredimo gibanja brez prekinitev.

Naredite "Asterisk" vajo. To vam bo pomagalo čutiti vodo, ki drži telo. Pojdi v vodo do pasu, dvignite roke. Globoko vdihnite, zadržite dih, nagnite naprej in nežno ležite na želodcu. Oseba mora biti popolnoma potopljena v vodo. Široko širjenje rok in nog, sprostite se. Držite se v tem položaju, dokler ni dovolj zraka. Stojte na nogah, počitek in ponovite vajo.

Naslednja vaja je "Float". Njen glavni namen je razviti voden občutek. Stojte v vodi, vdihnite in zadržite dih. Sedite pod vodo, zavite roke okoli kolen. Povlecite kolena na prsni koš in nagnite svojo glavo, tako da se dotaknete prsnega koša s svojim brado. Prišli boste na površje. Ne pozabite, da če dvignete glavo - začnite potopiti.

Izvedite vajo za noge "Threshing." Za njega potrebujete podporo, za katero lahko ujamete roke (na primer rob pomola ali bazena). Lezite na vodo in močno začnite "kladite" noge na vodo. Noge morajo biti ravne in nogavica je tesna. V nasprotnem primeru se boste pri kopanju premikali skoraj na enem mestu. Zato, da hitro plavate, izvlecite nogavice in si po najboljših močeh.

Naredite "Plavanje z žogo" (ali s ploščo). Vzemi krovu ali kroglo, potegni roke naprej. Spustite glavo in plavajte, delajte samo z nogami. Nagnite telo v eno smer in obraz v drugi. Če dvignete glavo navzdol - izgubite ravnotežje.

Zadnja vaja je "Mill". Naredite to, ko se naučite plavati s ploščo ali žogico. Poskusite sami plavati in priključite roke. Zagotovo morajo biti neposredno - tako da se boste premikali po vodi z največjo hitrostjo. Vsaka roka mora opisati celoten krog, kot mlin. Lahko izmenično, lahko hkrati (plazite).

Dnevno ne manj kot eno uro, izpopolnite svoje spretnosti. Zapomnite si delo nog, potegnite nogavice. Ne veslati roke med veslanjem. Šlo bo zelo kratko (ponavadi približno mesec dni rednega usposabljanja), in postali boste samozavestni, hitri in pametni plavalec.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar