Kako se naučiti plavati


Naučite se plavati v plitvi vodi ali v bazenu. Za to ne potrebujete inštruktorja, vendar je bolje, če imate nekoga, ki plava dobro ob vas. Če pogledamo, lahko vidite pravilno izvajanje gibanj. Najprej se morate navaditi na vodo, to je zelo pomembno. Pojdite v vodo in sečite navzdol, izberite globino, tako da boste sedli v grlo. Čutite, koliko ste postali lažji. Na dnu se skušajte zanašati le s prsti. Zdaj se potopite še globlje, pustite, da voda pokrije vaš brado in skoraj doseže vaše ustnice. Naučite se ne bojte vode, počutite se, kako vas drži. Ne pozabite na zelo pomembno točko: globlje, če ste potopljeni v vodo, lažje bo ostati na njegovi površini. Treba je premagati željo, da plezati čim bolj nad vodo - nasprotno, pustite, da voda pokriva brado, da vam bo pomagal, da se hitro naučijo, kako plavati.

Medtem ko ste v tem položaju, razprostrite roke na straneh. Poskusite jih premakniti navzdol, tako da potisnete vodo z rokami - občutili boste, kako se premikate med premikanjem. Ko dvignete roke, stisnite dlani ali jih zavrtite vstran, da zmanjšate odpornost na vodo. Poskusite premikati roke dovolj hitro - vaša naloga je, da se plavate v vodo, ne da bi se dotikali dna z nogami. Ne skrbite in vzemite čas, bodite pozorni na gladkost in harmonijo gibanj. Pomembno je, da voda še vedno pokriva vašo brado - rahlo potegnite noge in se držite v plavajočem položaju s premiki v rokah. Počutite se, kako potisnete vodo z dlanmi navzdol, po kateri se roke, skoraj brez upora, dvignejo. Dajte vajo veliko časa. Ko razumete, da lahko ostanete na vodi, le rahlo premikate roke, se lahko šteje, da je vaja izpolnjena.

Zdaj poskušajte, medtem ko ostanejo v položaju čuče, da orožje grize pod vodo. Roke niso prikazane nad površino - samo jih potegnite naprej in istočasno grižite z obema rokama nazaj. Istočasno se boste nekoliko premaknili naprej. Če rahlo spremenite smer gibanja, tako da se roke ne premaknejo naravnost nazaj, ampak rahlo navzdol, nato pa začnete premikati naprej s kratkimi skoki. Razvijte to gibanje.

Naslednja vaja je, da noge potisnete navzdol, plavate na daljavo in se nato vrnite na noge. Medtem ko potisnete noge, hkrati potegnite roke naprej. Bodite pozorni na gladkost celotnega gibanja: potisnite, roke istočasno pojdite naprej, nato pa potegnite noge in spet spustite na obroke. Ko obvladate vajo, začnite povezovati kapi z rokami: potisnite, roke se raztegnejo naprej, nato pa skupaj vrnite nazaj, počnete z milom. Zategnite noge, spet spustite na obroke.

Naslednja vaja je, da potiska off svoje noge in roke, kar kap, ne vleči noge in ponovno potegnite roke in narediti novo kap, nato pa še in še ... prsti hkrati samo dotika dna. Bodite pozorni na brado v vodi, je pomembno! Ta vaja vas bo naučila plavati "pol-ruševine" - premikali se boste le na račun udarcev roke.

Za popolno vezico, morate povezati noge, to bo naslednja vaja. Ste videli, kako žaba plava? Premikanje nog mora biti enako kot njena - par močan potisk. Pri izvajanju te naloge, je pomembno, da ujame pravi ritem: potisnite noge, z rokami, hkrati napreduje pod vodno gladino, na koncu gibanja roke so prikazani rahlo nad vodo. Potem roke naredijo udarce nazaj, in noge v tem trenutku so stisnjene. In spet - roke naprej, noge hkrati tekmujejo. V tem primeru naj noge ne bi šle strogo nazaj, ampak nekoliko razvezane na straneh, nekje v 50-60 cm. Ko pritisnete noge, jih združite. Če držite noge skupaj (tako se kompasi stisnejo), boste dobili dodaten impulz naprej. Ko se naučite združiti in harmonično opravljati vsa gibanja, lahko čestitate - plavate!

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar