Kako se naučiti narediti zvitek


Za razvoj koordinacijo in pripravo za flip najprimernejši spredaj, zadaj in "stranske" natikači.
Rotacija naprej poteka strogo po ravni črti skozi glavo. Vaš cilj pri tem je doseči najmanjšo razdaljo plaščev, tj. se skrči čim bolj. Squat, položite roke pred seboj in čim bolj postavite glavo v prsni koš. Rahlo potisnite navzdol in nato privijte k njemu: bolje skupini, večja je verjetnost, da boste imeli dovolj vztrajnosti, da bi v celoti zavoj. Popoln preobrat nazaj skoraj ogledala spredaj, z edino razliko, da boste morali voditi svojo glavo vstran, da se prepreči poškodbe vratu. Med polno čučanj se sprostite in vrnili se boste. Takoj, ko se dotaknete ramo zemlje, proč; rokami nazaj na varnostno mrežo in dodatnim pritiskom, nato pa potisnite do samega nogo

. Stranski somersault vas pripravlja na "arabsko" somersault. Squatting, vodite eno od nog (ki vam je ljubše) na stran. Zdaj, s hitrim gibom, premaknite maso telesa na njo in potisnite drugo nogo, nato pa jo potegnite proti sebi. Potem, ko gredo skozi celoten hrbet, se znova znajdete v začetnem položaju. Na splošno je to gibanje povsem analogno tem, kaj boste naredili z arabskim somersom.

Če potrebujete somersault za trde površine (absorpcija udarca z višine), potem je bolje uporabiti "vojsko" različico. To je v tem, da je pred Gimnastika obema rokama vleči na eni strani, na primer, če se boste umaknili svojo desno roko na levo, bo desna rama pridemo naprej, tako da lahko kuvyrknutsya skozi to, izogibanje dotika glavo zemlje. Upoštevajte, da lahko s tem flip-flop boj off tri "izbuljene" členki: na rami, hrbtenici in križu (flip-flop line je diagonalno čez hrbet). Sposobnost, da jih ne zasukate pri vrtenju, prihaja samo z izkušnjami.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar