Kako se naučiti narediti pot ven z dvema rokama


Takšen element, kot izhodno silo na dve veji, je eden od tistih vrst vadbe, ki je potrebna za izvajanje nastanka eksplozivnih sile. Izhod v dve je izveden zaradi hitrih in močnih mišičnih krčev. Za doseganje te vrste kosov je potrebno določeno usposabljanje. Morate se naučiti, kako hitro in čim bolj zategnite. Če ne more dohiteti, in 10-krat, nato pa začni z enostavnimi vajami, ki bodo ustvarili dobro podlago za pull-ups - sklece in vaje z utežmi. Ko so sklece, poskusite čim prej izvesti večje število ponovitev. Ročke vam bo pomagal pripraviti mišice roke, podlakti, nadlakti, ki igrajo pomembno vlogo pri nadaljnjem usposabljanju.

Ko ste se naučili, kako narediti sklece z lahkoto: 1-1,5 na minuto bo sposoben narediti približno 50 ponovitev, začeti neposredno na pull-ups. Še enkrat, tako kot v primeru sklece, boste morali, da dohitijo najhitrejši hitrosti. To vam bo pomagalo dodatno obremenjevali s peskom, palačinke iz utežmi, itd Boste takoj občutili razliko, podtyanuvshis na prvi klin na blago, nato pa brez njega. V drugem primeru, da boste "poleteli" v bar drogu.

Z učenjem hitro nadoknaditi v vrstici na prsih približno 15-20 krat, ste zelo sposobni nadaljevati z izvajanjem izhodne moči na obeh rokah. Poskusi na začetku z največjim ključem hitrosti, da se vrže v vrstico na največji možni višini (idealno do stopnje pasu), potem vaša teža naprej, in se lahko zanesete na vratu, vendar pa se ne uporablja za to, kot je v idealni fretboard si se ne sme dotikati. In na koncu vaje poravnali svoje roke, določitvi svoje telo na vrata.

Vstop v dveh je eden od teh vaj, ki vam bo pomagal v prihodnje izvesti bolj zahtevne elemente. Izdelava svoj prvi izlet za dve osebi, se ne ustavi tam, stalno usposabljanje, povečati število ponovitev, da razvije svojo moč, in potem rečeš, da si za to: ". Hvala"

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar