Med in športne igre


Rafinirani sladkor je sestavljen pretežno iz preprostega ogljikovega hidrata saharoze. Kot veste, se preprosti ogljikovi hidrati skoraj takoj absorbirajo v telesu, zaradi česar se porabljena energija zelo hitro povrne. Med je tudi vir lahko prebavljivih ogljikovih hidratov - fruktoza, glukoza in saharoza. Vendar pa poleg preprostih ogljikovih hidratov vsebuje tudi veliko koristnih vitaminov in mineralov. Bogat z medom in posebnimi encimi, ki pospešujejo prebavo in asimilacijo hrane. Poleg tega je medu posebnost, ki ima edinstven okus in aromo.

Uporaba medu pred igranjem športa bo močno povečala vzdržljivost. Po vadbi je koristno uporabljati med skupaj z beljakovinami, na primer s skuto. Taka jed pomagala mišicam hitro obnoviti in povečati celotni ton.

Recepti športnih koktajlov z medom

Prvi dve pijači z medom sta priporočljiva za pitje pol ure pred športom, tretji športni koktejl pa se najbolje uporabi takoj po treningu.

1. "Med z oranžno"

Sestavine:

- 1 čajna žlička medu;
- kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka;
- 50 ml vode

Metoda priprave: medu je treba popolnoma raztopiti v topli vodi, nato nastalo mešanico je treba ohladiti in dodati pomarančni sok.

2. "Med z limono"

Sestavine:

- 1 čajna žlička medu;
- 30 ml sveže iztisnjenega limoninega soka;
- 50 ml vode.

Metoda priprave je podobna prejšnjemu receptu.

3. "Mleko z banano in medom"

Sestavine:

- 300 ml mleka;
- 1 banana;
- 1 žlica medu

Način priprave: v mleku je treba dodati med in banano razrezati po krogih, nato pa vse skupaj zmešati v mešalniku.

Seveda to niso edini načini za uporabo medu. Med se lahko razširi tudi na toast ali sir, dodaja ovseni kaši, jesti s sadjem in oreščki.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar