Šport v obdobju menstruacije


V zvezi s tem, kot v mnogih drugih, je treba poiskati kompromisno rešitev in uporabiti individualen pristop. Če redno izvaja in vaše telo je odporen na obremenitve, ki jih lahko poskusite združiti vajo z mesečnimi funkcij v telesu.

Prosimo, upoštevajte, ni, ali bo po prvih lekcij vleče bolečine in nelagodje v trebuhu. Če se ti simptomi ne opazi, še naprej izvajati. Seveda se ne naložite v celoten program. Zmanjšajte število ponovitev vaj in trajanje usposabljanja.

Če se po šoli med menstruacijo je slabost, poskusite spremeniti vrsto izobraževanja: več pozornosti nameniti sistema joge. Te vaje bodo popolnoma zadovoljili potrebe vašega telesa v fizični aktivnosti, vendar hkrati, ne vključujejo nenadne premike in težko delo, da ni dobrodošla v svojih tečajev.

Če se odločite nadaljevati z usposabljanjem na kateri koli dan v mesecu, je vredno posvetovati z ginekologom. Če se ugotovi, bo še vedno, da vam bolezen v svojem profilu, od usposabljanja, vsaj, da se pozdravi.

Nekatere vaje lahko razbremenijo menstrualne bolečine. Razredi v sistemu Pilates vas lahko rešijo pred manifestacijami predmenstrualnega sindroma. Bolečine med menstruacijo lahko zmanjšate z raztegovanjem vaj. Vaje na razvoju zgornjega tiska lahko povečajo izpust, vendar oslabijo sindrom bolečine.

Da bi se počutili bolje, pred začetkom menstruacije, bi morali vzeti čas za vadbo kardio. Samo ne bodite preveč vnemi - v tem primeru se boste počutili slabše kot ponavadi.

Če po pretirano aktivni vadbi pride do bolečine v trebuhu ali hrbtu, vam bo pomagala masaža. Toda naslednjič poskusite, da ne boste prekomerno. In ne pozabite - teža v drugi polovici ciklusa je vedno malo raste zaradi dejstva, da se telo začne zastajanje vode. To ni potrebno zaradi tega povečati število pristopov k simulatorju. Takšna prekomerna teža takoj po menstruacijskem obdobju izgine.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar