Izkoristite pred kopanjem


Plavanje razvija skoraj vse mišične skupine. Na nekaterih od njih je obremenitev dana več, za nekaj manj. Vse je odvisno od stila, vendar se zaveda, da je po visi na bazenu, se ne mišice ne ostane brez obremenitve.

Mišice hrbta, ramena in tricepsa so najbolj obremenjene. Pri plavanju mišice prsno noge močno vključeni, in med plavanjem metulj kap (ali delfina, kakor se imenuje), ki jih tudi krepitev trebušnih mišic.

Ni treba posebej poudarjati, da je obisk bazena 2-3 krat na teden, boste spali veliko količino kalorij. Plavanje je eden od najbolj energetsko intenzivne športa, tako da, če imate manjše težave s prekomerno telesno težo, boste uporabne za bazen.

Za trening vzdržljivost je prav tako primerna plavanje. Ali ne bo odvrnilo, če ne znajo plavati v prvih precejšnje razdalje, brez počitka. Pri vsakem treningu se bo razdalja, ki jo pokriva vas, povečala.

Plavajoče, ne okrepite samo zunanjih mišic, temveč tudi notranje. Usposobljeno srce in dihalni sistem sta dodatni dodatki za redno kopanje.

V toplejših mesecih niso nujno plavati v bazenu za svoje vodne aktivnosti, ki jih lahko uporabite na rekah in jezerih. In če se ne bojijo ekstremnih športov, lahko greš zimsko kopanje in plavanje v hladnejšo vodo. Vendar pa je za to nimate kontraindikacije in je zaželeno, da se seznanijo s strokovne literature.

Vendar, če želite doseči vse pomembne rezultate v plavanju, je treba spomniti, da je treba omejiti izvajanje nekaterih drugih športih. Najprej je težko združiti dobro vožnjo in dobro kopanje ob istem času. Seveda, triatlonci nekako čudežno sodeluje v obeh športih, če pa pozorno spremljala njihove rezultate, bo jasno, da tako v plavanju in teče izjemne rezultate, ki so jih ne dobimo. Bistvo tukaj v mišicah meč, ki je konstantno dirko dobil težko, ampak nasprotno zahteva prilagodljiv za dobro plavati.

Prav tako se ne vključite v vadbene stroje, da ne bi zamašili mišic. Minimalno se morate iztegniti po telesni pripravljenosti.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar