Je dobro zjutraj?


Pred začetkom jutranjih voženj se prepričajte, da je zdravje na ustrezni ravni. Upoštevati je treba nekatere previdnostne ukrepe, npr. opravite celovit pregled in se posvetujte s športnim inštruktorjem. Nekateri ljudje po tem, ko se zbudijo, povečajo srčni utrip, tlak, temperaturo in presnovo. Tek zjutraj bo dobra izbira, če hočeš zmešati telo. Ne smete iti, če imate hipertenzijo ali srčno popuščanje.

Pred vožnjo jejte jabolko ali pijte vodo z medom, da ohranite raven sladkorja v telesu. Poskusite najti partnerja, odgovornost do partnerja bo dodatna spodbuda, oba pa bodo bolj vesela in psihološko lažja. Pomembno je razmišljati o nakupu naročnine na dvorano, kjer je kardio območje in tekaške proge. Denar, porabljen za obisk dvorane, bo dodatna spodbuda. V zimskem času je bolj priročno narediti v telovadnici.

Poskusi teči tam, kjer je najčistejši zrak. Lahko bi bil gozd ali stadion v bližini. Jogging se spreminja s hojo, ne poskušajte teči čim hitreje. Če je telo utrujeno, ga ne mučite, vendar je bolje, da se ustavite, naslednjič pa rahlo povečate obremenitev in podaljšate čas za vožnjo. Po vadbi se prepričajte, da se po vadbi vzame topli tuš, kar bo obnelo krvni obtok.

Začnite z minimalno hitrostjo. To bo pripomoglo k pripravi telesa. Potem, če je vaš cilj, da izgubite težo, potem uporabite kratke pospeške. Za izboljšanje imunitete bo idealna možnost tek, pri kateri je kratka sapa minimalna.

Šteje se, da se zdravo obremenjuje ob večerih. Organizem je na vrhuncu svoje življenjske aktivnosti in ne porabi energije pri prebujanju. Če se ne morete zbrati zjutraj, potem je najbolje, da teče zvečer in si privoščite obremenitve. In potem pojdite na jutranje jogging.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar