Gimnastika za utrujene noge


Stojite na prstih, tako da se pete za 1-2 cm prihajajo s tal in močno spustijo. Vadite 30 sekund, nato se počivajte in naredite drug pristop. Ta vaja pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v predelu ščitnice in sprostitev mišic; se lahko izvede kadarkoli in kjerkoli.

Vstani naravnost, se naslonite roke proti steni in začnite z nogo peti od pete do prsta. Nadaljujte to za 1 minuto. S to vajo izboljšate pretok krvi v območju gležnja in stopala. Še ena podobna vaja: vstati naravnost, rame širine ramov narazen. Pri vdihavanju, vstani na prste, in pri izhlapevanju gredo dol.

Še ena odlična vaja: sedi na stolu, položi pete na tla. Skrivnosti naredijo krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Z razvijanjem gležnja pozabiš na težo v nogah. Če sedite v istem položaju, boste na tleh ozemljeni z nogami in dvigali noge s stola. V tem primeru morate občutiti breme, postopoma povečevati območje izterjave.

Sedite na tleh, poravnajte noge in raztegnite glavo s prsti. Potem, nasprotno, potegnite prst na sebi. Ne iščite bolečine v teletih, naredite za užitek. Ponovite 4-5 krat 20 sekund.

Lezi na hrbet, raztegne noge in naredi nekaj krat škarje vadbe. Ne hitite, počasi in mirno. Po tej vaji prinesite kolena v prsni koš, zaprite roke in se pomaknite stran od druge.

Odlično sredstvo za preprečevanje utrujenosti nog je lahko tuširanje. Ampak ne preprosta, ampak kontrast ali masaža. Ustrezen tuš se ustvari z izmenično vklopom tople in hladne vode. Toda jet mora hkrati imeti največjo moč, tako da so noge dobro masirane. To ni samo koristen, ampak tudi zelo prijeten postopek. Primeren je kot zadnja stopnja gimnastike nog. V kopeli lahko dodate posebne sproščujoče soli, ki hitro odstranijo utrujenost in otekline.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar