Kako se spopasti s slabim razpoloženjem


Če ste slabo razpoloženi, potem je verjetno, da obstajajo dobri razlogi za to. Razmislite, zakaj se to zgodi, in, če je mogoče, se o tem pogovorite z nekom. Povejte prijatelju ali kolegu o vaši težavi - to vam bo pomagalo počutiti veliko bolje. Obstaja še ena učinkovita metoda, ki jo priporočajo psihologi - pojdite na ulico ali na balkon in dovolj glasno krik ali jokati. Ko boste to storili, boste v zraku dali svojo mračno razpoloženje.

Fizična vadba je odličen način, da se izognete slabemu razpoloženju. Če si lahko prisilite, da opravite vaje, boste dobili naravno polnjenje endorfinov - znova se boste počutili dobro.

Presenetljivo je, da mnogi ljudje nezavedno dosežejo svoje najljubše čokolade, da "izkoristijo" slabo razpoloženje. In to počnejo povsem pravilno. Znano je, da je čokolada odgovorna za pozitiven pogled na svet zaradi hitrega sproščanja serotonina v možgane.

Pomislite na manj srečne ljudi - včasih preprosta samo-analiza vam omogoča, da precenite situacijo. Slabo razpoloženje je lahko posledica razmišljanja, da vse gre narobe in ne tam. Kaj je mogoče storiti v tem primeru? Sprehodite se, tudi če za to imate le 30 minut pri kosilu, poglejte ljudi okoli vas. Najverjetneje boste opazili najmanj enega ali dveh ljudi, ki se bodo verjetno strinjali, da boste vzeli težave in streho nad glavo. Če ste notranji in tako pridobite občutek resničnosti in perspektive življenja, potem se vse mračno ne zdi tako slabo.

Poslušate eno od vaših najljubših melodij ali skladb, razmišljate nazaj na srečen čas v svojem življenju, s katerim je povezana ta glasba. Zakaj ne gre še dlje? Zaprite si, tudi če niste zelo dobri.

V določenih časih leta, zlasti pozimi, lahko zmanjšanje dolžine dnevne svetlobe negativno vpliva na razpoloženje. Nekateri ljudje so nagnjeni k celo sezonskemu depresiji. V svoje življenje pustite več svetlobe. Pogosto gredo skozi dan na ulico, dodajte dodatno razsvetljavo in svetle barve v notranjost vašega doma.

Priznanje, da je slabo razpoloženje sestavni del življenja, lahko takoj zmanjša njen učinek. Če se nasmehnete v ogledalo, bolj verjetno boste spremenili potek mračnih misli in razpoloženje bo postalo bolj sončno in dobro.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar