Kolesarjenje: kolo za ženske


Uporaba kolesa je zanikati - krepi mišice nog, odvečne maščobe na bokih izgine, izboljšuje delovanje respiratornem in kardiovaskularni sistem, kot tudi razvija vzdržljivosti. Vendar je treba upoštevati, da je za učinkovito usposabljanje potrebno čiščenje zraka. Zato je bolje študirati zunaj mesta ali v parku.

Pri vadbi je potrebno med vrtenjem pedal spremljati napor nog. Poskusite pritisniti pedal vsej poti, tako da so noge mišice delajo ves čas, ne le na vrhu. Samo v tem primeru lahko dosežete največji učinek.

Za usposabljanje je bolje, da ne uporabljate staro kolo, ki grozi, da bo "razpadati" na bližnjem griču. Prvič, ni varno. In drugič, iz takšnih sprehodov se je težko zabavati. Toda tudi pri uporabi nove enote, je zaželeno, da se s črpalko, osnovnih orodij in ključi v primeru težav.

Posebno pozornost je treba nameniti izbiri kolesa. Višina sedežem in volanom, je treba ustrezno prilagoditi in okvir je treba prilagoditi v skladu z rastjo hostesa in namen kolesa. Na primer, za redke sprehode za kratke razdalje je primeren odprt okvir. To kolo lahko vozite tudi v krilu. In tukaj za okrepljene redne treninge je potrebno razmisliti o visokem okvirju, kot pri človekovih modelih. Takšna kolesa se imenujejo "unisex".

Oblačila, izbrana za usposabljanje, morajo biti čim bolj priročna in varna. Na primer, hlače, razporejene navzdol, očitno ne bodo delovale, toda čvrste kože bodo zelo primerne.

Treba je skrbeti tudi za opremo. Pri vadbi morate biti pozorni na posebna očala, ki bodo zaščitila oči pred žuželkami in vetrom. Še posebej bodo nenadomestljivi pri uporabi leč, ker bodo pomagali zaščititi pred izsušitvijo. Upoštevate lahko tudi posebne rokavice, ki vam ne bodo dovolile, da bi vaše roke zdrsnile z volana.

Ne pozabite, da nadaljujete z usposabljanjem po počitku, ki ga morate postopoma. Če pride do odstopanj pri zdravju, se pred poukom posvetujte z zdravnikom. In z nepomembnim blagostanjem in slabim vremenom od sprehoda na kolesu je bolje, da se popolnoma zavrne.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar