Pilates: pot do sebe


Njegovi privrženci trdijo, da je sistem pilatesa univerzalna in primerna za skoraj vsakogar. To je kontraindiciran samo sindrom akutne bolečine, duševne motnje in vročinska stanja. Pilates je še posebej koristen za tiste, ki imajo težave s hrbtenico, t.j. večina sodobnih državljanov je več kot trideset.
Pilatesov vadbeni kompleks je kombinacija zahodne in vzhodne prakse.

Njegova podlaga je vaje, znane iz joge. Vendar se izvajajo ne samo v statični, ampak tudi v gibanju.

Pri vadbi pilatesa sodelujejo skoraj vse mišice telesa. Glavni poudarek je na krepitvi mišic sistem - globoke hrbtne mišice vam omogočajo, da imajo dobre drže

. Osnovna načela pilatov so:

1. Pri izvajanju vaj se morate osredotočiti na svoja gibanja. To vodi k intenzivnejšemu razvoju in krepitvi.
2. Kot v jogi je veliko pozornosti namenjeno dihanju. Pravilno dihanje vam omogoča doseganje boljših rezultatov. Dihanje mora biti membranska. To preprečuje prekomerno napetost mišic.
3. Koordinacija - je zelo pomembno v Pilates, da pomaga bolj jasno in, posledično, bolj učinkovito opravljanje
. 4. Bilanca medu levo in desno polovico telesa, med trebušnih mišic in hrbtenice je sredstvo drža.
5. Neprekinjeno spremljanje položaja hrbtenice je pomembno načelo tega sistema.
6. Premiki morajo biti gladki brez kreten in ustavitev.
7. Pomembno je, da se lahko sprostimo mišice ne sodelujejo pri izvajanju.
8. Postopna zapletenost vaj, prehod iz preprostega v kompleksen

Pilates vam pomaga, da poslušate svoje telo in razvijete natančno vaša težavna področja. Lahko jih obravnavamo posamezno in v skupinah. Začetniki lahko obvladali sistem vaj pod vodstvom izkušenega trenerja, ki vam bodo učili osnov in zaščito pred napakami.

Pilates - varčujejo programa, ker prvotno je bil sistem vaj za rehabilitacijo bolnih ljudi. Zato ni izčrpnih napornih vaj. Vse, kar morate storiti - je, da poslušate svojega telesa, da razkrije svoje rezerve in izvedeli, da je zdrava

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar