Hipodinamija: moj osebni sovražnik


Ampak čudno stvar - po stati pol ure v kuhinji, utrujeni, kot vlekli opeke ... pritožil, da njenega moža in je bila vse male plošče: počitek, dragi moj, in naj bo! Rekla je moji mami - prestrašena je, začela je listirati grozne bolezni. Deklica je izrekla svojo stavko: neaktivnost! Rekla je, da ne bi smela biti zdrava, temveč v telovadnico. Tam bo trener vzel optimalno fizično obremenitev in v enem mesecu bom skočil kot kenguru ...

Takoj pridem rezervacijo - dama sem podrobna, a zelo lena. Dokler ne vem točno, zakaj se moram obremenjevati - ne premikajte prsta! Resnično želim, da nič ne poškoduje, ampak da ga je treba obravnavati po metodi nasilja proti ljubljeni osebi? In potem, kako lahko izgubim fizični napor, če nočem izgubim denar? Zato sem šla not v telovadnico, ampak na internet.

Hitro sem našel vse moje simptome in moje dvome o razsodbi izginili brez sledi. Hipodinamija - zver je resnično grozno! In ugriz, kot se je izkazalo, veliko. Ampak to ni bolezen, ampak takšno zanimivo stanje telesa, ko se fizično počutje počasi in samozavestno ujema z vsemi organi brez izjeme. Od pomanjkanja telesnim naporom pritiska skoči, noge boli, moja glava ne deluje - in mlada, pametna, lepa ženska spremeni v slab razvalina mislil

. Tu starodavni mož s podobnimi problemi, seveda, ni bil. Medtem, ko se mamuta lovijo, medtem ko ga zakolite, medtem ko ga pripeljete v jamo, se bo zmanjkalo sedem znojov. Potem sem moral plug, obesil sem oblačila iz kož in stvari. Pametni stare Grki, premagati vedra, prinesli sužnje, a za boj proti hipodinamiji so se pojavile olimpijske igre. Tudi plemiči, ki so vodili izjemno neizkoriščen način življenja, so naredili sprehajališče, preden ste spali v posteljo. In s trenutnimi blagoslovi civilizacije, ljudje prav tako hodijo več v avtomobilih.

Nenazadnje, a zelo skrbno poskušamo prihraniti energijo. Zakaj bi se znebili odpadkov? Prenesite sesalnik za ročaj, če so na njem pritrjena kolesa? Če želite električni brusilnik zviti meso za mletje? In vam ni treba prenesti vode domov - tok iz pipe. In v knjižnici, da gredo k vsem - doma je računalnik, najboljši prijatelj hipodinamike. On naloži čudovite oči in možgane, popolnoma off noge, pokvarijo držo ... jaz nikakor ne klicu vrgel ven vso opremo v smeti! Ampak, da bi se vsaj deset minut odtrgali od zaslona, ​​premaknite roke in noge - to ni problem, kajne? Mimogrede, revije za ženske mi je povedal dragocene podatke o porabljenih kalorij med vadbo - telo sprejme energijo iz maščobnih celic, in sovražna kilogramov pusti

! Nobenega dvoma ni, da je moderna ženska v celoti naložena, in žalost je, da vsak dan zavrača čas za usposabljanje. Toda tri do štiri ure na teden se lahko dodelijo za vsakega. Tek ali telovadba, gimnastika pred televizorjem ali bazenom - ni važno! Celo sprehajalne sprehode bodo rešile situacijo - glavna stvar je, da mora biti optimalna fizična obremenitev redna!

Sodnik zase - s fizičnim naporom močno povečuje potrebo po kisiku. Ko mišice delujejo, krv aktivno izmenjuje kisik za ogljikov dioksid, začne se igrati živčni sistem, ki mora ohranjati ravnovesje telesa. Dihanje in pulz se povečata, srčni utrip se poveča, plovila se širijo. Telo je poudarjeno! Toda, ko je intenzivnost telesne dejavnosti pravilno izračunana, in usposabljanje je redno, potem je reakcija na njih postala hitra in ustrezna. Okrepi mišice, ki nadzirajo dihanje, krepi srce, izgine stalni občutek utrujenosti in slabo počutje. Optimalna fizična obremenitev bo nujno prisilila vse organe in sisteme, da delujejo gladko.

In še vedno je treba iti k zdravniku - še posebej, če stojite v ambulanti zaradi kakršnega koli razloga. Kdo med nami se lahko imenuje popolnoma zdrav? Kronične bolezni, žal, niso neobičajne in zahtevajo individualen pristop. Noben resen fitnes klub ne bo dovolil pouka brez zdravniškega nasveta. Stroški energije med vadbo morajo biti koristni, ne pa škodovati. Poskusite si prisiliti, da tečejo v polni moči jedra, diabetikov ali astmatikov. Če ne dobite napada ali, ne daj Bogu, srčni napad, potem je zagotovljeno poslabšanje bolezni!

Toda zdrave osebe ne smejo nadlegovati nenavadne in neznosne dejavnosti. Bolje je poslušati trenerja, ki ne bo le naredil programa, temveč tudi učil pravilno dihanje med fizičnim naporom. Konec koncev, če dihate kot jež, hitro in pogosto, potem kri nima dovolj kisika, bo zlomila mišice in srce trpi. Tihi menihi niso zaman prišli s 37 metodami dihanja in so celo sposobni usmerjati kri do pravega organa z naporom volje. Če želite to naučiti, seveda, lahko - približno pol življenj. Ampak za izračun impulza s fizičnim naporom menihi ne bodo potrebni - dovolj za preprost timer. Potrjena arterija na zapestju, štetje udarcev v 10 sekundah in pomnoženo s šestimi - število srčnega utripa v eni minuti.

Priznati sem, da sem dosegel ogromne rezultate za veliko ur. V tretjem nadstropju se ne dvigam po stopnicah - moje srce skoči ven. Samo dvigalo! Pri vsaki fizični napori se tlaka skočijo in dihanje izgine takoj in dolgo časa. O vožnji s psom na travi in ​​govoru ne gre - pes teče, stojim, povrnemo igro. In občasno pogoltnem tablete, ki se radi dvignejo. Toda to tabletko lahko zamenjamo z najbolj osnovnim polnjenjem.

Zato se nisem zavedel potrebe po optimalni telesni dejavnosti iz dobrih življenj. Odločeno je! Na dvigalu ne grem več, redno grem v telovadnico! In zelo upam, da se bom srečal z bralci ženske revije - navsezadnje je bolje, da se borim s hipodinamijo v prijetni družbi.

Elena Afanasyeva
Ženska revija

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar