Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje

Dih - proces, ki daje ljudem refleksno. Vendar pa obstajajo tudi situacije, ko oseba preprosto morate naučiti, kako nadzorovati svoje dihanje. In nosečnost nanaša posebej na takih trenutkih. Zato mora ženska sposobna naučiti pravilno dihati, da njeno rojstvo je šel hitro in neboleče.

Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje

V tem članku:

  • Vrednost pravilnega dihanja med porodom
  • Osnovna pravila dihalnimi vajami
  • Dihanje tehniko pri porodu in bojev

Vrednost pravilnega dihanja med porodom - kaj morate dihati med porodom?

Pravilno dihanje med porodom - to je najboljši asistent noseča. Konec koncev, z njegovo pomočjo bi bila tam, da se sprostite ob pravem času, in kar je usmeritev svojih sil med porodom.

Vsaka noseča ženska ve, da se proces rojstvu razdeljen na tri obdobja:

  • Razkritje materničnega vratu;
  • Izgon zarodka;
  • Izgon iz placente.

Da bi se izognili poškodbam med materničnega vratu raztezanja ženska ne bi smela prenaporno delo, tako da je možnost, da se sprostite v času, da bo zelo koristno.

Miscellanea: Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje

Toda med porodom morala ženska potruditi za pomoč vaš otrok se rodi. Tukaj sapo je treba, kot je usmerjen v oblikovanje najbolj ugodne pogoje za otroka. Po vseh plovil v maternici začne zmanjševati, in je hipoksija. In če mati diha, kako grozno, lahko pride do pomanjkanja kisika plod.

Miscellanea 2017

Če ženska pred dobavo pristopi odgovorno, potem je pravilno dihanje med popadki, otrok bo dobil dovolj kisika, ki bo pomagal mu se hitro znajdejo v rokah babic.

Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje | Miscellanea 2017

Zato je pravilna tehnika dihanja je, da ob rojstvu otroka po pozitivnih vidikov:

  • S pravilno dihanje, porod pride do hitrejše in enostavnejše.
  • Otrok ne obstaja pomanjkanje kisika, tako da po rojstvu, se počuti veliko bolje in APGAR dobi višjo oceno.
  • Pravilno dihanje zmanjšuje bolečine, tako da je ženska med porodom počuti veliko bolje.

Osnovna pravila dihalne vaje - kdaj začeti učenje pravilnega dihanja med porodom?

  • Začeti učiti tehnike dihanja med porodom lahko 12-16 tednov nosečnosti. Vendar pa je pred usposabljanjem naj se posvetujejo s svojim zdravnikom! On vam bo povedal, kje naj začnem, kaj obremenitev si lahko privoščite.

Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje | Miscellanea

  • Narediti dihalne vaje lahko do zadnjih tednih nosečnosti.
  • usposabljanje ravnanje lahko večkrat na dan. Vendar pa to ni potrebno obdelati, spremljanje njihovega zdravja.
  • Če med vadbo se počutite slabo (npr vrtoglavico) takoj prenehajte z vadbo in spočiti.
  • Po diplomi razrede nujno obnoviti dihanje. Za to potrebujete malo počitka in dihajo na običajen način.
  • Vse dihalne vaje se lahko izvede v kateri koli primeren za vas predstavljajo.
  • Najbolje je, da opravlja dihalne vaje na prostem. Vendar, če ne boste imeli tako priložnost, pred začetkom vadbe samo prezračiti sobo dobro.

Miscellanea 2017: Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje

Dihanje tehniko pri porodu in bojih - videovadnice dihalne vaje med porodom

Obstajajo štiri osnovne vaje, ki vam bo pomagal izdelati pravilno dihanje ob rojstvu:

1. Blago in sproščujoče dihanje

Potrebovali boste majhno ogledalo. Treba je ohraniti eno roko na ravni brado. Globoko vdihnite skozi nos, nato pa štetje do tri, nato pa izdihom skozi usta. Za pravilno izvedbo vadbe vam ni treba, da zavrtite glavo in krat ustnice.

Vaš cilj: naučiti, kako diha, tako da pot ne odraža enkrat, ampak počasi in enakomerno. Nadaljevati usposabljanje z ogledalom, dokler ne boste dobili, da bi pravico izdihom 10-krat zapored. Potem lahko, brez zrcala usposobljeni.

Tak dih ga bo treba v začetku rojstvom, kot tudi pomoč vi sprostijo med popadki.

Photo Miscellanea 2017: Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje

2. Plitvo dihanje

Izvajanje diha mora biti skozi nos ali skozi usta hitro in enostavno. Prepričajte se, da je poteza preponsko dihanje le prsnega koša in trebuha je ostal na svojem mestu.

Med vadbo morate upoštevati stalen ritem. To ne poveča hitrost med vadbo. Moč in trajanje vdiha in izdiha morajo biti medsebojno usklajeni.

Na začetku vadb, priporočenih za ne več kot 10 sekund, lahko postopoma poveča trajanje vadbe do 60 sekund.

Ta vrsta dihanja zahtevano v celotnem obdobju poskusih, kot tudi v času povečanega dela, ko zdravniki prepovedujejo žensko naredi napor.

Kako dihati med porodom - video dihalne tehnike med porodom, dihalne vaje | Photo Miscellanea 2017

3. prekinitvami dihanja

Vaja se izvaja z usti rahlo odprta. Sklicujoč se na konici jezika na spodnjih sekalcev, zadihamo in hrupno. Obdržati dihanje je bila izvedena samo s pomočjo mišic prsih. Ritem dihanja mora biti hitra in trajna. V začetnih fazah usposabljanja opravljajo te naloge ne več kot 10 sekund, nato pa lahko postopoma poveča čas za 2 minuti.

Ta vrsta dihanja je treba uporabiti v aktivni in poskusov ob prehodu otroka skozi porodni kanal.

Miscellanea Photo 2017

4. Globoko dihanje z zamudo dihanje

Vdihnite globoko skozi nos in drži sapo, psihično počasi Štetje 10. Nato počasi izdihnite ves zrak skozi usta. Izdih naj bi bil dolg in raztegne v to moraš seva trebušne mišice in prsni koš. Ko ste obvlada odmor z rezultatom 10, lahko začnete, da se poveča za štetje 15-20.

Ta dih boste morali v "izgona ploda." Stisni dolg izdih je potrebno, da bi imeli otroka glavo, da se je zdelo, da ne bo šel nazaj.

Dihalne vaje v nosečnosti Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar