Delna prehrana za hujšanje

Mnogi verjamejo, da izgubijo težo, boste morali, da bi sedel na kruh in vodo, in je bolje, da samo vodo, in ne razmišljajo o razdeljenih obrokov za hujšanje.

Ne moreš priti v vaših najljubših kavbojk, ali želite, da izgledaš prelepo na plaži, ampak preprečiti dodatnih kilogramov? Želite, da izgubijo težo, vendar ne želite, da se omejijo na svoje najljubše jedi in sladic? Potem, pravilno prehrano, je kot nalašč za vas. Mnogi strokovnjaki za prehrano ne dobrodošli drastično omejena s hrano in nudijo bolj nežen način, in sicer razdeljenih obrokov za hujšanje in normalizacijo krvnega sladkorja in holesterola v krvi. Kaj je, po delih obroki, in kaj poje?

Delna prehrana za hujšanje

Delna prehrana za hujšanje

Delna prehrana za izgubo telesne teže, je dejstvo, da je količina hrane, ki jo jeste na dan, razdeljeno na 6-8 delov. Mnogi se bojijo, da bodo jedli več, in bo maščevala, ampak verjemite mi, vaš želodec zelo hitro vrne v normalno stanje in ne bodo mogli vzeti velik del prostornine. Skozi čas, boste pozabili na občutek teže v želodcu, in vaše telo bo plapolajo kot metulj, ni čudno, ta vrsta hrane izbrali zrak in skoraj breztežnostno baletni plesalec.

Če ste se odločili razdeliti obroke, da izgubijo težo, bo vaše telo hitro navadi na manjšo količino hrane, in skupno količino hrane porabi na dan se bo postopoma zmanjšuje. Postopoma normalno izločanje želodčnega soka, ki je znano, da se sprosti v času, ko je oseba lačen. Če je del hrane zaužili naenkrat več, nekaj hrane ni obdana s želodčnem soku in prebavi "v suhem". V delih obroke normalno presnovo, postopoma izpraznili celotno telo in izboljša kakovost spanja.

Torej, ste izbrali delih obroke za izgubo telesne teže, vendar ne vem, kje naj začnem. Za začetek, poskusite zmanjšati delež zajtrk, kosilo in večerjo, in da nekaj majhnih prigrizkov vmes. Za povečanje učinka izgube teže, poskusite, da obilen obrok za zajtrk in večerjo zapustil vžigalnik in se dobro absorbira s hrano, in kmalu boste videli rezultat, ki bo zagotovo vas prosim.

Pomemben pogoj za pravilno ali delno moč, ki je namenjen za hujšanje je količina vode pod vplivom alkohola je čisto, peneča voda, sokovi in ​​čaji, oditi v drugo priložnost. Količina vode, ki ste pijani na dan naj bi bila približno 1, 5-2 litrov, nato pa se bo vaše telo delovalo kot ura. Bolje je, da začnete "pravilno" življenje in poskusite jesti delno na dopustu, Nenavadno je, da je lažje pustiti poteze telo na pravo dieto, niso odvisni od delovnih mest, ki vključujejo vse roke, odmore, vendar ne bo pozno v noč.

Britansko menu hrano

Miscellanea: Delna prehrana za hujšanje

Veliko jih je trenutno razdeljen prehrana hujšanje trdna prigrizki sendviče ali kaj zapletenega z neverjetno sestavin. Dejansko v meniju delno hrano nič običajnega. Vsekakor bolje, da na visoko kalorično pecivo in čokolado, če pa ne, to ni važno. Zaželeno je, da ima ta zjutraj. Torej, ste se zabeleži v dnevnik - razdeljenih obrokov, meni. In kaj sledi? Frakcijska moč meni se razlikuje od običajne prehrane?

Kot je običajno za vse menije v delno moč, ni le osnovni in običajni tri obroke, in 2-3 prigrizki.

Meni delno moč. Zajtrk.

Zajtrk je zaželeno, da kuhamo bogato z ogljikovimi hidrati, kot so različne žitaric, kot tudi ne-škrobnih zelenjavo in prehransko mesa bo zelo priročen. Če telo potrebuje sladko, seveda, lahko jeste palačinke narejene iz ajdove moke in medu, pa tudi če gre za par rezin, ne sami zanikajo, in ne trpijo kesanja. Bolje je, da bi jedli nekaj bonbonov, in je rekel, da je odprl svoje srce, kot da trpi, nato odcepijo in živi v svojem hladilniku.

Meni delno moč. Kosilo.

Kosilo mora biti toplo in prisrčno. To je lahko zelenjavno juho ali juho, ali goveji golaž ali ribja obara z zelenjavo. Vendar je zaželeno, da se omeji na eno jed, kot veste, na koncu obroka, jedel znesek, ne stremijo k vedro.

Meni delno moč. Večerja.

Večerja mora biti lažji, po možnosti z lahko prebavljivih beljakovin, kot je kos piščančjih prsi na žaru z zelenjavo. Samo večerjo morske ribe odlično prilegajo. Poskusi, da obdržite svoj zdravega prehranjevanja meni protein z ogljikovi hidrati niso povezani, niso združljivi. Zato meni večerja ne vključuje kruh.

Meni delno hrane in prigrizkov

V človeški um, ki delajo prigrizki skoraj vedno povezana s škodljivimi sendviči, burgerji in sekance. Ampak ste izbrali in posnel načrte za hujšanje, "delno hrano menu, " zato moramo ukrepati drugače. Za prigrizke, tudi na delovnem mestu, odlično jogurt, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kandirano ali suho sadje, zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob sir, in tako naprej, veliko variant. Ne pozabite na vodo ves dan, in poskusite zamenjati običajne kave ali zelenega čaja s sladkim sokom.

Delne obroki menija za hujšanje

Miscellanea 2017

Če se odločite za uporabo delčku prehrana za izgubo telesne teže in za izboljšanje celotnega telesa, potem bi lahko pričakovali dnevno normo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, in približno kalorično vrednost posameznih jedi. Če niste prepričani v svoje sposobnosti, boste pomagali dietetik.

Trenutno je za izračun kalorij, ni nujno, da se konča za prehrano tečajev, ali kaj jesti okusno in nato dvomiti v uporabnost jedi. Sedaj mnoge dietetiki delo v - linijo, kot tudi za poenostavitev življenja izgubijo težo, razvit program za izračun dnevne potrebe proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, in kalorij. Vi samo treba vnesti je program besedo "po delih prehrana, dietna, " in boste razumeli, da izgubijo težo in jesti prav je zelo preprosta.

Poskusite jesti čim manj moke, škrobnih zelenjavo, majonezo in druge omake, kot tudi visoko kalorično sladkarije. Ne pozabite, da sadje v vaši prehrani frakcijsko - to ni sladica, prigrizek, to pomeni, da poskusite, da ne združiti glavni obrok in sadje. Sadje na splošno se slabo absorbira s hrano, in popolnoma absorbira, če je razlika med njimi in obrokov, je približno mesec in pol. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da je v delno dieto za hujšanje ni potrebno čakati na tak občutek kot "slon bi jesti", poskusite ugriz ob najmanjšem občutek lakote, nato pa na koncu svoj delež jedel bo idealne velikosti, in je velikost dlani.

Zdi se, da vse, kar je enostavno in preprosto, vendar mnogi ljudje ne vedo, kako začeti novo življenje in kakšne jedi lahko uporabimo? Želim posebnosti . Da bi to naredili, lahko obdržite svoj urnik, kjer snemanje delih obroke, meni za teden dni, in zelo kmalu bo to postala navada, in približni štetje kalorij in sestava ne bo več videti tako zapletena.

Delna hrane, meni za teden dni

Torej je to groba menija za en teden pri delno moči.

Meni delno zajtrk hrano na teden: vsak celostno zrna kaša, je mogoče zamenjati z musli, lahko naredite omleto z zelenjavo (npr, stročji fižol in paradižnik). Primeren je tudi sendvič celostno so palačinke rži ali ajde, ali nizko kalorično domače kolački z medom ali marmelado, kot svežega sadja in zelenjave, ali zeleni čaj ali kavo z mlekom tudi zrnja ali otrobov kruh in maslo, sir in zelišča.

Prekoračena ali druga delno meni moč zajtrk za teden: skodelica jogurta ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob, banano ali jabolko ali peščica, ki niso ocvrti oreškov ali nizko vsebnostjo maščob skuto z zelišči.

Meni delno večerjo hrano na teden: zelenjavna juha, meso, mesne juhe, enolončnice, pečena riba ali pečeno meso, obara z zelenjavo, kuhano meso z zelenjavo, pečen krompir s sirom ali piščančje prsi z zelenjavo, piščančje prsi in celih zrn ali Borodino kruh - samo ena stvar, veliko variant.

Meni delno moč za en teden. Popoldanska malica: jabolko, banana, hruška koli - vsaka od teh sadja ali služijo na maline, jagode, kosmulje, lahko skodelico jogurta ali sira z nizko vsebnostjo maščob, nekaj rezin melone, ali z nizko vsebnostjo maščob rezine sira z paradižnika, ali Grška solata brez prelivom.

Meni delno moč za en teden. Večerja: pečene ali dušene ribe, meso, piščanec z zelenjavo, pečen krompir z rastlinsko solata, Cezar solata z morskimi sadeži ali solato s sirom in zelišči.

Seveda, da poskrbi tretja prigrizek morajo biti redke, vendar če si res želite, lahko jeste pol jabolko ali grenivka ali kozarec nemastnega jogurta.

In kar je najpomembneje, ne pozabite na pijačo - je zaželeno, da piti ves dan ni soda, in zeleni čaj ni sladek sok, poskusite ne piti močno kavo ali čaj in sode. Kava in črni čaj zadržuje vodo v telesu, ki ne prispeva k izgubi teže in sladko gazirano vodo, pa so visoko kalorično hrano, da ne more priti pijan, nato pa želijo več in več.

Delni pregledi hrane

Vsaka oseba, ki se je odločila, da bo spremenila svoje življenje, ali naj bi nekaj narediti, morate občutek, da ni sam. To je veliko bolj prijetno delati v timu, da se počutijo podporo in podporo podobno mislečih, ali pa samo vedeti, da je metoda veljavna, in da so konkretni primeri.

V današnjem svetu interneta in nanotehnologije, da bi našli podobno mislečimi ljudi ali samo prebrati preglede o razcepljenih obrokov za izgubo telesne teže in splošno čiščenje telesa, ni težko. Preprosto vpišete v iskanju "split obroki, povratne informacije" sistem, in boste dobili veliko informacij. Delna moč ima veliko podpornikov in privržencev. Na podlagi njihovih ocene sistemu, ne zagotavlja takojšnje rezultate, vendar pa je učinek ostaja dalj časa. In tudi, da imate za čiščenje in osvežitev celotnega telesa, bo koža postane čist in negovan videz, saj je že dolgo znano, da je naša koža - ogledalo celotnega organizma. Kot tudi postopoma vrača v normalno spanje in izboljšati njegovo kakovost. Prav tako boste znebili navado spanjem z preobremenjenosti želodca. Konec koncev je vsak dolgo znano, da metabolizem počasen noč telesa, vsi organi počivajo, oziroma upočasni metabolizem.

Velik napredek pri zmanjševanju teže z uporabo frakcijsko moč, so opazili pri ženskah po nosečnosti in poroda. Mimogrede, so najbolj pogosto zapustijo ocene o frakcijsko moči. Ker je prehod na pravilno prehrano, omejitev maščob in visoko kalorično hrano, da se začne postopno čiščenje telesa, kože in drugih organov, in kot zaključek, da je splošno znižanje teže. Tudi delno in zdravo prehrano, normalno hormonsko ravnovesje, kar pripomore tudi k izgubi teže, čiščenje telesa, zmanjšanje manifestacij teh neprijetnih in grd pojavov kot celulit.

Delne rezultate moči

Če ste se odločili, da poskusite, da izgubijo težo s pomočjo delno moč, ne morete pričakovati takojšnje rezultate. Rezultat bo kasneje, vendar dodatne teže, ne bo prišel nazaj k tebi s koncem diete. Na splošno velja, manjši obroki je skoraj popolna prehrana. Konec koncev, so znanstveniki in biologi dolgo pokazala, da samo porazdelitev dnevne količine hrane na več manjših delov živil, ne da bi spremenili vodi k normalizaciji metabolizma, in v skladu z osupljivimi rezultati izgube teže.

Po split obrokih, in sicer majhnih količinah večkrat na dan, ne raztezajo naš želodec, in je najbolj naravna in naravno za človeka. Sčasoma vaš običajen spanja, ste pozabili na bolečine v želodcu in resnosti jeter. Vaša koža in lasje bodo prišli nazaj na normalno in bo sijalo s čistočo in zdravje, ter bodo morebitne nepravilnosti in videz celulita. Če bo manjši obroki stil svoje življenje, nato pa kmalu boste videli rezultate, in to vas bo spremenila vaše garderobe, saj kmalu iti dodatne gube na trebuhu in stegnih, in boste postali ponosni lastnik mini krilo, seksi jeans hlač. In če dodate razdeliti obroke za polnjenje ali tek, nato pa čez nekaj časa boste zbudi zrasla tanke, energična, in kar je najpomembnejše vesel.

Glikemični indeks, zdravo hujšanje, jedilniki za hujšanje Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar