Vaja za hujšanje belly

Verjetno mnogi od nas, ki je videti na sebe v ogledalu, pomislil, in je čas, da začnete delaš vaje za hujšanje želodec? Trebuh - to je poseben intimen del ženske in moške. Bioenergija trdijo, da gre skozi spolno čakro. Če nam je všeč ali ne, ne bomo trdili, ampak nihče ne bo zanikal, da je ta del telesa, eden od najbolj privlačnih.

Vaja za hujšanje belly

Nekdo je to del telesa na naravo opremo in vitek, nekdo nasprotno - ni posebej lepe oblike in palice izpod obleke. Poleg tega je pogosto naša napačen način življenja, samo povečuje problem. Na žalost, odšli so dnevi renesanse, ko je bilo mogoče, da bi dobili maščobe nekaznovano, kar je povzročilo občudovanje drugih, namesto da bi razmišljal o tem, zakaj ženska ne vaja za želodčne hujšanje.

Miscellanea: Vaja za hujšanje belly

Naša sodobna, praviloma zahteva harmonijo okolja, zdravja in lepote. Torej, če je narava vam ne obdarjen popoln trebuh, ali pa vsaj tako, kot si želi, da bi bilo, obstaja rešitev - posebne vaje za hujšanje trebuh. Povežite se z njim svojo željo in vztrajnost - in je zagotovljena rezultat. Še več, poleg pasu, bo tvoje telo pridejo v tonu, boste imeli energijo in vitalnost ter si krasen videz bo povečala svojo samozavest in položaj v življenju. Zato, kot pravi pregovor, "v rokah nogah" - in gre za sanje.

Ne spodbuda? Ni važno!

Miscellanea 2017

Ena od glavnih težav v boju za lepo sliko - to je naša lenoba, ki nam ne dovoli, da narediti vaje za hujšanje trebuh in boke. Prišli smo domov z dela utrujen, ate nam obrabljen pod televizijo - in ni vaja! Zato vedno potrebujejo spodbudo - da bi bila močnejša od vaše lenobe, utrujenost. Ena od možnosti - obesiti v svoji sobi na steni plakat s punco ali mladega človeka, ki je potrebna, da je lepo trebuh odprta. To je to, kar bi si želeli imeti. Verjemite - vizualna percepcija nas močno vpliva in ostroge, ki povzroča želodec, da sodelujejo pri vajah za izgubo teže.

Druga možnost - za nakup nekaj Nakit odprti trebuh - se strinjajo, da bi lepo trebuh, ne boste mogli nositi. V bistvu, lahko njihove osebne spodbude je veliko, ki se trudijo za ljubljeno osebo, nekoga samo zase - glavna stvar, dobili te spodbude. In vsakič, ko je želja, da bi zamudili prepotrebno lekcijo - mislim, za to, kar ste začeli vse to, ne smemo izgubiti prej delali tako trdo delo - če se bo pojavil spet energijo in željo, da se ukvarjajo s telesom, in vsakič ponoviti in ponovite vajo za trebuh hujšanje.

Moralni odnos.

Pred vadbo, je pomembno, da se morale. Humor mora biti vedno pozitiven. Le dobro razpoloženje hujšanje želodčnih vaje bo dala želenega rezultata. Vklopite svojo najljubšo glasbeno zabavo, si predstavljate, s pozitivnim rezultatom. Poskusi, da uživajo vaje - so - pot do vašega izboljšave. Poskusite priti na svoj tekaški nekoga drugega - tako da bo bolj zabavno in enostavno duh tekmovalnosti si bo prizadevala za nove podvige.

Vaja za hujšanje belly | Miscellanea 2017

Seveda, v boju za lepo pasu vsi vedo le eno vajo - črpanje medijev. Vendar pa lahko preživijo ure, da prenesete na svoj pritiskom, vendar maščoba na trebuhu ne bo šel nikamor. To je zelo pogosto pozabimo vaje za hujšanje trebuh strani. Zato je zelo pomembno, da vedo, kako in kaj narediti pravilno.

Splošna pravila vadbe za hujšanje trebuh in ob straneh teh.

1. Vsak vajo delate - Najprej, kar potrebujete, da se ogreje in med vadbo ogrevanje celotnega telesa, da ne vleči mišice. Eden od najboljših načinov, da se ogreje - tek. Ni načina, da delujejo - Vzemi vrv, 7-10 minut je dovolj, da se ogreje telo. Se ne počutite utrujeni, vendar le izbruhov energije.

2. Druga točka, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju vaj za trebuh hujšanje. Najboljši rezultat je dobil jutranjo vadbo - za zajtrk. Če ne morete opravljati zjutraj - ali v času, priročno za vas, ampak le 2-3 ure po obroku. V tem primeru se telo uporablja svoje vire in močnejši opekline maščobe.

3. redne razrede - osnovni pogoj za doseganje pozitivnega rezultata. Optimalno trenirati vsak drugi dan, vsaj 30 minut.

Vaja za hujšanje belly | Miscellanea

Vse vaje je treba storiti s pravilno tehniko. Gibanje, ki se izvajajo natančno, hitro, vendar ne bistveno. Prižge na dejstvo, da bo pozitiven rezultat vadbe za izgubo telesne teže in straneh trebuha, začnejo takoj pojavi, vendar v 3 mesecih.

eden od najbolj učinkovitih vaj za trebuh hujšanje predstavljeni tukaj. Prav tako so vključeni vaje in hujšanje želodec strani.

Vaje za trebušne izgubo telesne teže.

1. Vsi smo dobro znano "novice", morate prenesti pravilno tehniko. Ulezite se na tla, dvignite noge na kateri koli višini (na primer stol, fotelj ali kavč bondage blazine). dvižni kot mora biti približno 90 stopinj. Roke za glavo. Zelo izdihom dvignete ramena in lopatici. Zadržite za sekundo, nato pa počasi vdihom počasi v spodnjem delu hrbta. Prvič, lahko narediš 10-krat za 3 sklope. Vsakič, vaje pritisnite hujšanje trebuh, poskusite povečati število dvigal. V razredu, ne pritiskajte komolcev na obraz. Poglej gor na priložnost.

2. Lezite na tla. Roke vzporedno s telesom. Noge so ravne. Dvignite majhno nogo nad tlemi in zadržite položaj za sekundo. Opravite vsako vajo 9 - 10-krat za 3 sklope. Če na prvi je težko izvesti več ponovitev - zmanjšanje na najvišji možni. Sčasoma, poveča obremenitev in količino vadbe za izgubo telesne teže in ob straneh trebuha, ki se osredotoča na svojo moč. Ali, kot različica te vaje - za izvajanje "škarje" postavljeno noge

Miscellanea 2017: Vaja za hujšanje belly

3. To je dobra vadba, ki se izvaja z drogu. Visi na drogu. Dvigniti noge rahlo ukrivljen na približno prsih in počasi vrtite nazaj. Najprej izvedete vajo v največji možni meri, v daljšem časovnem obdobju, povečanje obremenitve. NE Philo, saj to vpliva na rezultate.

4. Lezite na tla, na hrbtu z nogami podaljša. Dvignite noge pravokotno na tla. Roke ostalo proti tlom, in ne noga nagne levo in desno zavijanje. S to vajo za izgubo teže v želodcu straneh, vam lahko vaš pas elegantno. Vendar ne pretiravajte z njim, da ne bi črpalko za poševne mišice in bo vaš pas debelejši. Ali 8-krat v 2 sklopih

5. Prav tako bo pomagalo to vajo za hujšanje strani trebuha, kot osnovnih nagnjenj. Stojalo z nogami ramen širina narazen, da dajo na. Nagnite telo levo - desno obrniti. Ta vaja je najbolje narediti z majhno utežjo, na primer, gantelkami.

6. Eden od najbolj učinkovitih vaj za hujšanje trebuh, je to nalogo kot "desko". Lezite na tleh obrazom navzdol, roke oviti na kolena pod kotom 90 stopinj in da poudarek leži na komolcih. Predstavljajte si, da ste pritiskom, ampak samo na komolcih. Poskusi, da bo vaše telo od glave do peta, bila je ravno linijo. Komolci v tem času so v ramenih. Potrebno je, da imajo ta položaj tako dolgo, kot je mogoče. No, če imate na 2 minuti. Če sprva težko, ali 2 kompleta eno minuto. Če bo še naprej za dalj časa - varno se poveča. Pri izvajanju te naloge za hujšanje želodec, nadzor časa. Poskusi vsak čas, da to povečanje.

Photo Miscellanea 2017: Vaja za hujšanje belly

7. "side bar" - zelo učinkovita vaja za hujšanje trebuh strani. Skoraj enako nalogo, le ležal na svoji strani in se naslanja na komolec. Drugo roko bend, mora dlan počiva na strani. Telo je, da čim bolj v ravni liniji. Zadržite ta položaj tako dolgo, kot je mogoče. Ko se naveličaš - iz rok v roke. Tudi če ne morete ali ne želite storiti nekaj podobnega vadbo, "bar" narediti vseeno!

8. Tudi v boju za lepo pasu in trebuhu nam bo pomagalo vse znane ali obroči hula-obroč. Toda sukanje obroč ne morejo nadomestiti vso glavno vajo na. To lahko služi kot dodatno orodje za korekcijo pasu.

In še ena stvar - poskusite vedno hodi z želodcem zanič. Seveda, na začetku bo nenavadno in potrebuje stalen nadzor, ki pa v enem tednu ali dveh, boste opazili, da je vaš trebuh postane ravna in lepa v obliki. Prav tako se lahko imenuje vaja, da izgubijo težo želodčne strani.

Obloge za trebuh hujšanje.

Za najbolj učinkovit boj proti odvečnih vlog v povezavi z vajami za hujšanje trebuh in strani, je zaželeno, da bi izgorevanje maščob obloge telesa. Pred začetkom pouka Spread problematična področja anticelulitne agenta in zaviti polietilen in toplo krpo. To bo prispevalo k hitri razčlenitev maščob.

Moč hujšanje želodec in straneh.

Vaja za hujšanje belly | Photo Miscellanea 2017

Seveda, vse te vaje za hujšanje trebuh, bo učinkovita le v primeru pravilne prehrane. Sicer pa so vsi naši zapisani tako trde maščobe spet vračajo k nam z dimljenim piščanca, torto ali druge visoko kalorično dobrote. Ni potrebno, da bi sedel na togo prehrane, ampak držijo pravilne in zdrave prehrane je treba. Ob tej priložnosti je na internetu obstaja veliko informacij, ampak splošna pravila zdrave prehrane, so: polna moč zajtrk, krepko kosilo, vendar brez odvečne maščobe, in ki niso prehranska večerjo. Jejte več hrane, ki vsebuje vlaknine. Naj temelj vaše prehrane bodo žita, zelenjava, sadje in pusto meso. Poskusi, da ne jesti ob 3:00 spat.

Izvajanje praktičnih vaj za hujšanje trebuh in boke v kombinaciji z našimi priporočili in lastnega potrpljenja, boste dosegli želeni rezultat.

Vso srečo.

30-Minute cardio - the cafemom studios workout Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar