Aspen pas, kot v Dita von Teese


Ti bi morala biti pripravljena na vselitev z nobenim športom, v katerem mora narediti veliko nagibala naprej in plese, kjer je veliko rotacijskih gibanj. Klasična baleta in gimnastika sta še posebej uporabna. Brez kardio treninga ne bo, kar zagotavlja dodatno porabo energije in posledično tudi izgorevanje maščob. Dita sama svetuje, da vsak dan plava 1 uro. Najboljše vaje za tanek pas se vrtijo.

Sestavljanka

Za izvedbo te vaje potrebujete vrtljivi stol. Torej, sedite na njega, pritrdite noge, še morajo biti med lekcijo. Roke potegnite naprej, tako da so vzporedni s tlemi. Nato obrnite ohišje v desno ali levo. Prekinite pogled na točko na desni ali levi, zdaj pa se vrnite v začetni položaj. Vsakič, ko se obrnemo, se skrajsaj, kolikor je mogoče in močnejši. Ali se 30 vrtlja v vsaki smeri 3-krat na teden.

Stojalo za sukanje

Stand upright, noge narazen, ramena širina narazen, in roke upognjene na komolcih - nad glavo. Raztegnite trebuh. Zdaj se desno koleno in levi komolec zategnejo med seboj, pritrdite položaj za nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj. Ponovi vajo z drugo nogo in roko. Naredite 2 pristopa 20-krat v vsaki smeri.

Sestavljanje ležaja

Lezite na hrbet z nogami naravnost. Postavite roke v komolce na tleh z dlanmi navzdol. Desno nogo ovijte v kolenu, prenesite levo nogo in se dotaknite kolena tla. Ponovite z drugo nogo. Ali 2 se približa 20-krat v vsaki smeri.

Moč

Izogibajte se alkoholne pijače trgovin polizdelke, ki jih industrijskih metod jedi, mastno, prekajene hrane, omake, kečap in majoneza izdelane. Jesti zelenjavo in sadje, ki se lahko jedo surovo, kuhinjske kuhamo v dvojni kotel, ribje pečen v foliji, piščančje prsi, naravni jogurt (brez dodatkov barvil in sadja) in zelenjavnih solatah.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar