Kako se znebiti maščobe v pasu


Težave z maščobo na pasu se pogosto srečujejo. Na primer, takšne "ušesa" se lahko pojavijo zaradi hormonskih sprememb. Znebite se jih čim prej, ker prej ko začnete z delom, prej boste postregli svoje telo. Delajte z več strani. Prvič, bodite pozorni na to, kaj jeste. Navsezadnje ima prehrana ogromen vpliv na stanje telesa, vključno z njenim videzom. Upoštevajte preprosta pravila o zmanjšanju količine maščob, ocvrtih, sladkih jedi, izdelkov iz moke in alkohola. Vaši pomočniki so sadje in zelenjava, ribe in piščančje prsi. Ne pozabite, da izčrpajoče prehrane uvajajo telo le v stres, in če dajejo rezultat, potem kratkoročno. Pijte veliko čiste vode, se prepričajte - kozarec za pol ure pred obrokom.

Naredite vaje. Če niste oboževalec športnih dvoran z veliko ljudi, lahko vadite na domu. Potrebovali boste fitnes mat in par lahkih dumbbells (en ali dva kilograma).

Stojte naravnost, dvignite roke navzgor, med njimi pa boste oddaljeni od 20 do 30 centimetrov. Pri izhlapevanju nagnite telo na desno in raztegnite roke. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj. Spet se sprostite in naslonite se na levo. Po dveh vzponih se razširite navzgor, raztezajte hrbtenico in stranske mišice.

Razširite noge širše od ramen, ravne roke se razprostirajo. Nanesite pobočja na noge, zložite roke skupaj.

Vzemite v roke dumbbells, eno počitek v stran, drugo spodaj vzdolž telesa. Ob izdihu, zvijte telo, ki se razteza za dumbbells na strani.

Poleg prehrane in vadbe je vredno delati na krepitvi kože. Prijavite se na masažni tečaj, izkušene rokavice bodo prekinile maščobne depozite in potegnile kožo. Poskusite čokoladne obloge - ta postopek pomaga prižgati maščobe, okrepiti kožo in ga narediti voljno.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar